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老早就醒了，睡不着，因为有心事，怎样才能让自己不要那么焦虑不安？

焦虑,就会,的人老早就醒了，睡不着，因为有心事，怎样才能让自己不要那么焦虑不安？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

老早就醒了，睡不着，因为有心事，怎样才能让自己不要那么焦虑不安？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

心里面有点小事，有时候自己无法控制，整晚都睡不好觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有心事真的难睡好，不过你可以试着转移注意力、锻炼锻炼身体，或者实在不行用点助眠产品调理一下。我之前也是这样，一有心事就睡不好，必须熬过那一段，要不然怎么都不睡不好。现在就算有心事也不用担心了，睡眠质量比以前高多了。

我之前就是一有心事就会睡不着，得需要一两个小时才能睡着，还会早醒，醒来基本入睡更困难，睡觉还很轻，一点声音就会醒，每次这样过后，都得好好补觉。后来实在太难熬，就吃了点褪黑素来调理一下，刚开始确实能睡着，虽然还是很容易醒来、但是能睡着就行了，直到有次吃完，怎么都睡不着，就放弃了。后来开始贴尼米舒，贴上半小时就能睡着，效果很慢，但是也很稳定，贴了一星期，睡得很踏实，早醒也慢慢消失了，一盒半贴完，到现在没再睡不着过。

我是有心事睡不着过后贴的，然后贴完一盒，睡眠被调的差不多了，那段又有事儿了，白天就开始焦虑，想不知道晚上能睡好不能，后来到晚上贴上，跟平常差不多的时间困了，而且连着几天都睡好了，真的挺困的，就睡着了，后来早上醒来感觉一晚上睡得挺轻松的，跟着又贴了几天，到现在都过去半年了，我睡的一直都不错

回答于 2019-09-11 08:43:50

有办法解决问题。先了解问题是怎么产生的，然后针对问题产生的根源采取相应措施。

根据观察和体会可知，人的性格与其神经反射有关，也与其生活习性和训练修养有关。

咱们通常看到周围的人，有的性子急躁，甚至火爆；有的性格柔缓，甚至拖沓。造成这种情形的根本动因，在于人的神经感受反射强弱程度差别。而这种差别在很大程度上是来自先天的（与生俱来的）神经遗传特性（结构和反射速度）。但是，也还是部分地与后天（出生以后）的生长环境、行为习惯有关。这样，咱们可以通过后天的学习、训练、修养和调整，改变其不适合或有害身心健康的部分。

咱们弄清了上述原理及动因后，就可以下意识地对自己不好的性格特性作出调整，以达到自已希望的状态。譬如，你觉得自己的性子过于急躁，无论什么小事情和心思都让自己有强烈反应，神经反射过度强烈，则你可以用自我镇静来调剂心情，将反射减弱，反应降低，行为放缓。于是，久而久之，急躁的性格就可以渐渐地调整到正常程度。

这时，你需要记住一个道理:‘’世间之事，得之从容，失之急燧‘’。再把这句话记在心里，当自己有急躁情绪，特别是影响到正常生活时（如你说的焦虑不安、睡不着觉），就回忆起来默默唸一唸，情绪就会安宁下来。

再者，你可以学会自己接摩一些穴位，使自己保持宁心静志的清静心境。这些个穴位主要有:劳宫穴（在手掌心）、神门穴（手掌末关节下沿凹陷处）、合谷穴（拇指和食指间虎口指骨分岔凹陷处）和大陵穴（手掌末关节两大腱经中间）（如果还觉得自己找不到穴位，则可去书店购买‘’《人体经络》实用手册图解‘’或其他种人体经络图）。按摩顺序是:男 先左（手）后右（手），女 先右后左。通过按摩这些穴位，可使自已情绪安静下来，进入安宁休息状态，利于休养睡眠。长期坚持穴位按摩，安静养神，可达到良好的养心习性效果，急躁的毛病就会渐渐改变，成为精神状态良好的人。（完）

回答于 2019-09-11 08:43:50

人吃五谷杂粮，心有贪嗔痴慢，所以人的一生不在痛中就在病中，大概这是大多数人的常态。我们并不特殊，有烦恼焦虑很正常。虽然人常说:能解决的解决，解决不了的随它吧！但学会拿起、懂得放下又岂是一句话就可以做到的？那需要专门的学习、训练。这里先提供一点聊胜于无的建议吧。第一，恰当倾诉，找知心朋友、爱人（能够倾听的）倾诉自己的烦恼。如果没有，就诉诸笔端，尽情的痛快的写下心里话，写完烧掉，让烦恼跟着化成灰烬。第二步，心情平静后，重新梳理所烦之事，想不通的可以请教高明，直到确认解决方案或者确定无法解决。第三步，解决它或者放弃它。

这个建议依赖于自身和他人的因素很多，既是助力也是制约，所以只能算权宜之计。仅供参考吧。






回答于 2019-09-11 08:43:50

1.接纳。有心事是正常的，在如今这个年代，几个人没点心事呢？先深呼吸，听听自己的内心在焦虑什么。

2.分析。你焦虑，必然是想得到某些东西，那么怎样才能得到这些东西呢？首先焦虑肯定是要排除的，没有一样东西能靠一味地焦虑得到。

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