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体重降下来后,奔跑的速度就一定会提高吗?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
体重降不降下来跟奔跑的速度并不是成反向关系,如果平时有运动的习惯的话,体重减轻后,我们会感觉体态轻盈,体力和耐力相对都会比之前好很多,奔跑速度看自己想不想提高,如果想就一定能
回答于 2019-09-11 08:43:50
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减肥进入平台期还应再继续
很多女性为了窈窕的身材,或多或少都有过减肥的经历,但是,在这个过程中,并非一味地吃药或一味地节食就能奏效,如果不了解其中的一些变化,很有可能前功尽弃。最近,不少读者来信咨询,称在运动减肥时,开始效果很好,两个月最多可减十多公斤。可是,在减肥近一年时,即使坚持运动,体重也不再减少。不知道这是为什么?是否需要加大运动量?
卫生部北京医院内分泌科主任医师迟家敏告诉记者,在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。
减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。
在出现平台期以后,有人认为已经不能再减了,因而失去信心和耐心,放弃减肥。迟家敏强调,这个时候还应继续之前的减肥方式,把已经减下来的成果保持住,可以总结一下目前的方法,看哪里还可以加强。例如,现在的减肥方法是节食为主,就应该在节食的同时增加运动量;或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类,少吃肉类,多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜,以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外,黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品,喝奶最好喝脱脂奶。
总而言之,当减肥进入平台期以后,最好在原来的方法上加大强度,这样突破平台期就比较容易了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
体重减少一公斤,全马快三分钟
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人感觉是的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是体脂,不是体重。体质降了体重肯定降,但体重降了,体脂不一定降。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会的 减肥下来肺活量增加 还可以减轻膝盖的损伤
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