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体重降下来后，奔跑的速度就一定会提高吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

体重降下来后，奔跑的速度就一定会提高吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

会的，体重减轻6-8斤，10km在同样心率下配速提高20秒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我廋了20斤以后跑的比以前快多了

回答于 2019-09-11 08:43:50

在不考虑肌肉含量及体重变化很大的情况下，在体重下降后，短程奔跑的最大速度不会有明显提升，但可以显著提高长跑的平静速度。原因如下：

1）ATP及EP没有明显变化

百米冲刺等短程快速跑，属于无氧运动，能量来源于肌肉组织中储存的ATP及EP。ATP及EP的储存量，对快速奔跑等无氧运动的影响是很大的。但在体重变化后，由于身体的肌肉含量没有明显变化，所以ATP及EP的含量也就不会有明显的变化。因此，体重下降不会对奔跑速度产生明显影响。

2）不会提高步频和步幅

要想提高速度，有两个途径：一个是提高双腿摆动的频率，另一个就是提高步幅即双腿迈出一步的距离。双腿摆动的频率除了和能量供应有关外，还和人体神经系统对身体的控制能力有关。

由1）可知，能量的供应不会随体重的下降发生变化，而神经系统对身体的控制能力是由遗传决定的。影响步幅的主要因素是腿长及身体的柔韧性，这两个因素都与体重无关。因此，体重下降不会对短程奔跑的最大速度产生明显影响。

3）奔跑中的阻力恒定

人在高速奔跑过程中，可以理解为一辆高速行驶的汽车。人体肌肉含量相当于汽车的最大牵引力，人在奔跑中的阻力相当于汽车在行驶过程中的地面摩擦阻力。我们都知道，在汽车的正常载重范围内，装载货物重量的大小是不会影响汽车行驶的最大速度的。同理，人体的体重下降也不会影响奔跑的最大速度。

4）肌肉力量略有降低

人体的肌肉力量是和活动量成正比的，活动量越大，肌肉就越有力。当体重下降后，在走路等日常活动中的活动量就会明显减少。因此，在体重下降后肌肉力量也会略有减弱，肌肉力量减弱自然不利于体重下降后跑得更快了。

最后需要说明的是，虽然体重下降不会对短程奔跑中的最大速度产生明显影响，但在长跑过程中会明显提高奔跑的平均速度。因为在长跑等较长时间的奔跑中，身体以糖的有氧代谢供能为主。体重下降后，能明显减少人体的能量消耗，从而更不容易疲劳。因此体重下降后能够保持充足的能量供应，自然就会比体重下降前跑得更快了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你的跑步速度与你的肌肉强度，爆发力，那里都是有一定关系的。

你提的这个问题，体重下降之后，他会对你的跑步速度有一些提升，但是不会有一个太大的幅度。

为什么呢？因为哪怕说你的体重有一定的下降，但是如果你不进行系统的锻炼，你无法提高你身体的发力，这种情况就对于你的速度提高没有什么太大的帮助。



你最多可能会感觉到你在跑步的时候会比之前相对来说轻一些。

如果你想要提高你的跑步速度，那你就要进行一些专项的训练，提高你腿部的力量。

这里我们可以想一下之前上学时候用到的一种物理公式，你使用的力量越大，它的速度就会越快，做的功就会越多。这用在你的跑步过程当中也是一样的道理。



你的腿部力量越强，你的爆发力就会越大，你的奔跑速度也会更好。

在进行腿部力量练习的时候，更多的是你的大腿和你的髋部肌群。



可以多做一些深蹲类的动作，或者是一些弹跳类的训练。

这样就可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定比以前快了

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会的，醒醒，我比之前轻了二十斤，跑步速度依然很慢

回答于 2019-09-11 08:43:50

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