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产后一个多月站久了腰疼怎么回事？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产后一个多月站久了腰疼怎么回事？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

腰疼的原因很多。

第一你是不是顺产？还是剖腹产？

怀孕跟分娩的过程，都会让女性腹横肌分离，产后的恢复很重要，腹横肌分离后腹横肌无力，会导致腰疼。

也有可能是骨盆在怀孕期间有变化导致的，甚至还有可能是腰椎前凸等等很多原因。

建议你可以去一个好点的月子中心，做点产后恢复。或者去健身房找一个会产后恢复的教练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

楼主你好！

许多女性在怀孕期间，因为自身身体姿态的问题，导致腰肌劳损、骨盆前倾等问题。

因为女性在怀孕期间身体为了保持平衡就会产生肌肉的代偿，由于普通女性在平时的生活中缺乏锻炼，导致竖脊肌、腰方肌、多裂肌等肌肉力量较弱，这些肌肉力量过弱就会导致腰椎出现一定的问题。

但是，在产后可以通过训练来恢复身体的状况，我将给出几种训练方法。

坐姿直背后仰，每次训练四组，每组30秒，中间休息一分钟。

哑铃屈腿硬拉，每次训练四组，每组8-12个，中间休息一分钟。

山羊挺身，每次训练四组，每组8-12个，中间休息一分钟。

平时注意身体姿态，在做这些动作的过程中一定要保持背部绷直。