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只吃肉、不吃主食不运动，火爆朋友圈的生酮饮食减肥法靠谱吗？
饮食,碳水化合物,你的只吃肉、不吃主食不运动，火爆朋友圈的生酮饮食减肥法靠谱吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
当你吃高脂肪食物时，你的胃排空和运动速度会减慢，导致便秘。
你需要摄入了多余的钠，吃足够多的富含纤维的不含淀粉的蔬菜，喝足够多的液体(因为你在生酮饮食中尿得更多)可以促进身体健康，生酮饮食仍然需要保持日常的运动的习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没听说过！估计不行！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是不行的，还要要合理的饮食，适当的运动，要遵循大道而行，科学的减肥，了解自己胖的原因，然后再对症瘦身，而不是人云亦云，听信谣言，瘦身不成反伤害身体，我们都身体每天需要的营养是多样的，每一种营养，有不同的功效，不吃什么都不行，久了会出问题，就像车一样，要加油，还要分汽油和柴油吧，不可乱来，减肥要科学，不可蛮干，害了自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己亲身经历现在体重67千克左右。坚持了2个月，剪掉了10斤左右。
两个关键点：管住嘴：不要吃零食，油腻，暴饮暴食，喝酒抽烟；
迈开腿：锻炼，锻炼的方法又多种，所以根据自己的实际情况选择。
如果你的体重是超标的，在前期，跑步，慢跑，快走，都是能快速剪掉的，但是后边会越来越难，你需要不断的加量。当然，后边的成就感，也会越来越大。当你爱上锻炼，体重自然能够控制在合理的范围内。
发表一个我每天晚上都必须要要跳的神操，绝对坚持2月，减掉10斤没问题。但是好像对小肚子，效果不太明显，反正现在我还是弥勒佛！
经测试几遍，传不上去啊，私信我一下！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂时期确实可以用生酮饮食，但是不能长期使用，一般一个月左右就可以，而且要求肝脏功能必须健康。
普通人日常饮食中碳水提供的热量占大约50%，脂肪提供的热量占大约35%，脂肪提供的热量占大约35%。发胖主要是因为碳水摄入过多导致的，其次是脂肪摄入过多导致的。
生酮饮食不吃或极少吃碳水，导致摄入热量出现缺口，而人体基础代谢量还保持在原有的水平，身体会被迫以分解脂肪为主，来为身体提供热量，自然会慢慢变瘦。但是生酮饮食对身体也是有要求的，除了肝功能要健康之外，还不能长期使用，一般一个月左右。
生酮饮食也会产生不良反应，如腹泻、呕吐、厌食、消化不良、脱水、低血糖等，也可能出现生长缓慢、心律失常、高血脂症、低蛋白血症、肾结石、肾小管酸中毒、骨密度减低等较为少见的不良反应。必须强调的是，对于某些少见的代谢疾病，如脂肪代谢障碍性疾病、酮体代谢障碍型疾病、线粒体病等采用生酮饮食存在致死的可能性，应禁止使用。
据说长期生酮饮食还会导致大脑反应变慢。
普通人使用生酮饮食时，建议搭配各种蔬菜，尤其是根茎类蔬菜，增加膳食纤维和维生素的摄入量，同时多吃富含各种维生素的水果，尤其是富含维生素C的水果。
肉类中可以多食用牛肉，鸡肉，鱼类，海鲜类肉类，再搭配一定量的豆制品，腐竹热量太高，不建议食用。
比较好的方法是低碳水、高蛋白饮食，把主食减少一些，多食用肉蛋奶等和豆制品，多吃根茎类蔬菜和各种水果，保持营养均衡。主食用粗粮代替米面，用含水量大的主食代替米饭和馒头等主食。还要少油少盐。用植物脂肪代替动物脂肪，控制动物脂肪摄入量。
最后强调一下，任何饮食方案都要因人而异，都需要每个人尝试一阶段，如果没有副作用再继续使用，必须注意各种副作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不靠谱，不管吃什么减肥，或者不吃，都会扰乱自身的新陈代谢。减肥还是要。控制饮食加运动，把自己变成易瘦体质，
回答于 2019-09-11 08:43:50
只吃肉不吃主食，不运动就能减肥，生酮饮食到底靠不靠谱？
我可以很明确的告诉你，生酮减肥是不适合于大部分人的。
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