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每天都感觉很丧,很焦虑,都有点抑郁,每天睡不好,该怎么办?
焦虑,你的,抑郁症每天都感觉很丧,很焦虑,都有点抑郁,每天睡不好,该怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
第四,我告诉你一些让自己积极起来的一些小方法,你必须要做的两项是运动、按时起床。运动能产生多种激素,对于调节情绪非常有帮助,每天至少一个小时的运动,可以跑步、打球、跳绳等,另外不管几点睡觉,一定要时起床。做不到也要做!
其它方法:‘
1、音乐。音乐对情绪的调节作用是非常明显的,推荐你听古典音乐,你可以关注我,我会发一个关于古典音乐的曲目单。
2、正念练习。找到正念练习的APP,跟着做不可以,坚持一段时间。
3、练习换个角度看问题。比如,半杯水,积极的认知是”还好还有半杯水”,悲观的想法是“糟了,就剩半杯水了”,同样的事物,不同的看法,导致不同心境。可以用这样的方法学会从正反两方面去看待事物,并不是所有的事情都不好,换个角度情形大不相同。学会这种方法,是有很大帮助的。
希望对大家有所帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议去正规的医院去做一个系统全面的检查,首先要确认一下是不是抑郁症。
如果是,建议在医生的指导下进行正规的治疗,抑郁症说可怕,其实只要积极配合治疗,也是能治愈的。
有些时候,往往是我们对自己的要求过高,什么都想证明一下自己,一旦有某些地方不如别人,便感到有压力,时间一长,心理必定承受一定的负担。
如果不是,那么要分析一下自己到底在生活还是学习中遇到了什么不如意的事情“对症下药,才能药到病除”遇到不如意的事情,或是遇到了什么难题,找些朋友倾诉一下,在这个世间,没有谁是一帆风顺的,别人的成功也不是轻易得来的,不少人也都是承受了不小的压力,经历了许多的磨难。
在这世间,也没有过不去的坎,如果觉得焦虑,找到症结所在,寻求一下家人和朋友的帮助,每天做些自己喜欢的事情,转移一下注意力,因为长期处在这种状态之下,人的精神必须会受到影响。
祝你早日摆脱当前的困境!
回答于 2019-09-11 08:43:50
说白了就是没钱
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在跟你一样的状态,每天晚上都很焦虑,压力大,翻来覆去睡不着,一睡着整夜都是在做梦。大家都在操心着什么,个人的发展和前途,好像一眼都看到了头,平淡无趣的人生,没有任何波动。其实说的通俗点就是缺钱,假如我有花不完的钱,我是不是不用做着自己不喜欢的工作,不用担心车贷房贷,不用一睁开眼就是孩子的学费、各种兴趣班培训费,父母的营养费……能怎么办,这些压力都是真实存在的,只能自己找事做,让脑子没有多余的空间去想
回答于 2019-09-11 08:43:50
物爱不能过要求,打量自已优势,自已能力,不能与别人攀比,取舍要放得下,心静,气平,多与合谈话投机之友人常相处,忙不完的事一切都得慢,因为今天过后还有明天,今天当下的一切,明天的一切,后天,以后,谁都不知变数,做得到,病去七成,心无杂念,物欲不攀,心不生火,肝不郁结,心肾自然相交,适当与情人,老婆,调爱,睡眠一觉不是就觉甜了吗,阿伯农民客,无文化发表
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也一样啊,但是总要生活下去啊,一直那么压抑就会像滚雪球一样,越来越不好
回答于 2019-09-11 08:43:50
试试健身吧,真的会让人觉得很舒服,身体素质提高了,就会充满精力,专注去做一件事后,自然也不会想太多其他的麻烦事,反正就是很舒服的
回答于 2019-09-11 08:43:50
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