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小情绪爆发太可怕，压抑又太负能量，如何做一个好的情绪管理者？

情绪,认知,能量小情绪爆发太可怕，压抑又太负能量，如何做一个好的情绪管理者？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

小情绪爆发太可怕，压抑又太负能量，如何做一个好的情绪管理者？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你要明白，消极的情绪由于认知的扭曲引起的。要想有理性的情绪，你必须要有理性的

认知。认知与情绪逻辑关系如下图：




从童年开始，我们就形成一套自己的行为模式，这种模式中有很多认知扭曲，他固化在我们潜意识中。

所以当我们情绪爆发时，是因为我们潜意识的思维有可能出了问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，要管控情绪首先一点不能够长期压抑情绪。比如:和同事生气了、被老板或上级批评了、男女朋友闹脾气、亲戚或朋友之间的矛盾等问题都容易产生压抑的情绪。遇到这种情况时需要适当的释放压力才行。

下面就介绍以下几种缓解压力和释放情绪的方法：

一、听歌看书。在心烦意乱的时候，心神往往不宁，很容易被外来的干扰打断思绪。加之原本的小情绪，就会失去理智，进而冲动不计后果。听歌看书能够转移注意力，使思维得以“歇口气”，强制化解小情绪的爆发。

建议，在使用这一招时，配上一支凝神香效果更佳。

二、运动。当心情郁闷之际，不妨去跑步，跳远、游泳。你可以迈开步子、甩开膀子的跑，也可以肆无忌惮的游。只要感到累了，目的也就达到了。这不失为对抗情绪的好选择，既可以培养管控不良情绪的好习惯，又可以增加体质、促进身体健康。
三、倾诉。当今社会竞争激烈、市场复杂多变，一个不小心就容易受伤。而倾诉无疑是一个很好的应对方法。可以向家人或朋友倾诉，将心中的不满一吐为快。有的时候思想转不过弯来时，旁边有人给你排解排解，也就想通了。这样不仅可以促进感情交流，还可以缓解压抑的情绪。而且，它的确也作用广泛，具有十分好的效果。
日常生活忙忙碌碌又一天，开心是一天，不开心也是一天，何不让自己每天都开开心心的呢

回答于 2019-09-11 08:43:50

情绪它是一种能量，是能量它需要流动。如果压抑这个情绪的能量，因一点小情绪爆发或者因压抑的太久而出现身体不舒服。情绪，需要识别 接纳 表达 陶冶。

回答于 2019-09-11 08:43:50

好的情绪管理，要学专业的知识，最好接受专业的培训。或者自己看书学习

回答于 2019-09-11 08:43:50

情绪管理，负面情绪，接受，思考，处理

回答于 2019-09-11 08:43:50

人类本来就自带BUFF（自我调整功能）。

适当爆发未尝不可，只不过这个对象要搞清楚，可以是沙袋、箭靶……甚至像周星星一样，对着大海喊！

只要是人就不会完成的把压力发泄出来的，适当的保留，还是有推进作用的。

最后，别压太久太多，否则“拿个气球试一试”便知晓。

加油，努力！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实这几乎是每一个人都会遇到的问题，当局者迷，遇到事情时，及早跳出来，用一个旁观者的心态来看问题，也就是换位思考，会好很多，这也是对你情商的一个考验。