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抑郁症怎么办,很痛苦?
抑郁症,自己的,抑郁抑郁症怎么办,很痛苦?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
心理有问题,就要去看医生,医生只会让你把自己的问题说出来,说出去多逛逛公园,晒晒太阳,你的问题要不“逃避”,要不“面对”。
医生只能疏导,缓解你的情绪,但是医生是希望你吃药的,吃“西药”也会有不好的“副作用”,你自己要多跟家人,朋友聊天,把自己的问题,说出来,只要有人理解你的问题,你自己也能通过看“心理疾病”的书籍,来了解自己的病情。
病情是需要讨论,找到解决方案,才能“对症下药”。
很多“抑郁症”,都是因为自己“想不开”,才导致自己“生病”的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
给你几个建议, 第一步先确诊吧, 如果不想去医院,还可以选择京东app里的京东网上医院,不仅可以看病,还可以直接开处方药,然后在京东药房直接下单。对于有抑郁症的人来说,这绝对是个好消息。
如果确诊抑郁最好坚持服药。
第二步选一个自己可以坚持下来的运动,比如跑步,跳绳,等等,每天定好时间,一定要坚持,不要随随便便中断。 刚开始可能会很难熬。 关于第一步确诊,根据自身条件,选择最简单快捷你也最喜欢方式看病, 如果有条件也可以选择省会城市的精神卫生中心, 北京大学第六医院,上海精神卫生中心,南京脑科医院,都是很厉害医院。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自已有任合问题,不要压在心里和脑子里老闪问题,去人多地说说话!自已开心一些,有事就装没事,人就高高兴兴!开开心心!快快乐乐!过好幸福美满的一天天一年年!有多大事都不要在义,自已有了毛病还能着顾家吗!让孩子在外放心不下。《亲老朋友都像我这样没心没肺的活着怎么样》。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠,直至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
2、要保持良好的生活习惯,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
3、适当进行饮食的调节,保持饮食营养,经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足,发虚。
4、不要熬夜,要保持睡眠质量,23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体好,养成一个良好的睡眠习惯。
5、营养疗法:饮食对于人的精神健康具有重要影响。抑郁症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以建议患者多吃维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等,患者服一定剂量的复合维生素b,这些都是人们容易缺乏的维生素。
6、体育疗法:体育锻炼是抑郁症很好的克星,通过有效的运动能很有效的去除抑郁症的情绪发生。锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉,有益于克服患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。
7、放慢生活节奏:有意识的放慢生活节奏,沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自己,这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。
8、平时要广交朋友:平时要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任,更能使患者的精神舒畅,烦恼尽消,整理感受。
9、心理舒缓压力:抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展,对什么事情都丧失了兴趣,这时想要走出抑郁情绪,加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往,参加一些集体活动,多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼,也可以看看电影、电视或听听音乐。
10、制定一个切实可行的目标:这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备。最初的打算要比较易于实现,需要的时间、精力比较少。假如这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大,做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。缓解抑郁症的办法就是不断的找事干,分散自己的注意力,以至把自己干的很累,争取相对较好的睡眠,坚持一段时间就能够缓解抑郁症。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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