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抑郁症怎么办,很痛苦?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
抑郁症怎么办,很痛苦?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我三十岁的时候,因为参加了一次同学聚会,我就感觉我的想法不一样了。我那时是一个小职员,连女朋友都没有,家庭条件也不好,就混混僵僵的混日子。同学们都挣着高薪,有私家车,更让我难以接受的是,上学时我是全班第一。就从那以后,我晚上就开始睡不着觉。
慢慢的我对什么都不感兴趣,从前爱玩的乐器什么笛子、箫我都当成玩物丧志的表现,在人多的地方我总感觉自己自卑,觉得什么都不如人家,总想逃避。我的父母我也开始不理解,我有时甚至怨恨他们没给我创造好条件。
我拒绝去医院,怕人家说我是精神病。但是后来在不知情的情况下,母亲哄我吃了一些抗抑郁的药物。那时我白天痛苦、晚上睡不着更痛苦,就开始幻想自杀。我对我有自杀的想法一点都不奇怪,就想着怎么自杀能轻松点。那个时候在我33岁左右,是我一生中最难熬的时光。
走出抑郁症,还真得感谢自媒体,母亲看我不爱说话,知道我上学爱写文章,就对我说你去谢谢自媒体吧,把心里想法写一下,谁也不知道是你写的。我实在太需要发泄,我就注册了自媒体。开始的时候我是背着家人写,写给不认识的人看,慢慢的我越来越投入,也愿意看别人写的。
通过写作我发现生活是美好的,我还是有价值的。就这样,我在去年就断了药,现在遇到人我就会和他说去看看我的自媒体文章。感觉心里轻松了。同时为了写出更多的文章,我不断的看书学习,越来越对自己有信心了,再也不想自杀了。五年了,我终于战胜了抑郁症。在这里奉劝朋友们,一句正不是一天两天就能治好的,一定要坚持治疗,相信自己,我们一定能走出抑郁症的影
回答于 2019-09-11 08:43:50
我本是重度焦虑 重度抑郁症的康复者
在经历这么多年的逐渐康复做了如下几点总结吧
第一很关键,就是树立强大的自信心,每天告诉自己这病能好。
第二点非常关键的就是让家人理解什么是抑郁症 焦虑症,让家人明白你的实际感受。
第三点就是彻底改变以前的生活错误。为何生病?抑郁症 焦虑症 躁郁症都分心理性和生理性,心理性的马上着手心理医生疏导治疗心结一打开,身体很快能恢复。生理性的就是生活模式导致生病的,生理性病人最多的就是熬夜者,第二多的就是纵欲过度者,第三多的就是更年期夹杂的患者(具体可以看我的文章)一定要协调身体 改变生活模式从而才能最终痊愈
第四,学会记录自己的病情,何时严重回想自己为何严重记录下来,每次特别不舒服发病期持续时间时间间隔记录下来(看我的视频反复与康复)。
基本上遵循上面的规则很快就能痊愈。
补充一点 西药的作用是减缓身体痛苦。重度患者可以听医生的吃些药,但是不能依赖药物。否则就病不治。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人的建议:
了解抑郁症
全面了解抑郁症的生理根源,这是建立战胜抑郁症的心理基础的重要举措。因为:
抑郁症是大脑的生理生化原因形成的,5-羟色胺系统对人的影响重大,每个人大脑中都有这样的机制,每个人都有或多或少地抑郁,只是程度不同,程度严重无法通过大脑自身进行调节和平衡的,则可能导致抑郁症。这背后的致病原因有多种,但大致都是因为5-羟色胺系统能效受阻而导致。
理性地了解所有这些生理原因有助于对自我心理现象的正确归因和自我启示——恐惧,大部分时候源于无知。
正确地了解抑郁症的生理根源,也有助于患者选择正确的方式来处理抑郁症,例如在必要时主动求助于医生时会更容易达成理解和认同。
坚持科学和理性
现代科学对抑郁症已经有了一定的研究水平,也摸索出了一些行之有效的治疗手段,但还不至于能够完全应对所有导致抑郁症的因素,但科学是在进步,新的治疗手段和方法仍然不断涌现,患者可以积极地关注最新的科学研究,尽力了解其背后的治疗机理,可以为自己战胜抑郁症提供信心。
运动是最好的自助缓解抑郁的措施
目前的大量科学研究,都发现运动与抑郁情绪的改善之间的关系。从生活经验上来看也是,有常年运动习惯的人较少罹患抑郁症。
培养运动锻炼的习惯很可能就是治疗抑郁的一种途径。从最机械的运动开始,强迫自己跨出第一步可能最为重要。其次是坚持不懈,通过克服运动辛苦的过程来改变自己的性格,最后变得享受这种经历痛苦之后的成就感。
站在更宏大的视角来看世界
世界很大,真需要去看看,然后脱离个人的视角来重构内心动力,不仅仅为自己。这是诸多经历了内心变化的伟人脱离抑郁之苦的途径。为什么不可以尝试一下?
强迫自己走出去观察世界,静静地细心观察他人和世界,脱离或放下自我的这个小格局,去经历一些事情,遇到一些人,或许能够戏剧性地改变抑郁的心理根源。
及时求助于专业医生
人类的心理就是大脑的生理,抑郁症的根源存在着确切的生理原因,所以求助精神科医生是合乎逻辑的做法。在心境不佳时,应尽快托付给某个负责任的精神科医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多锻炼身体,跑步唱歌……人生没压力不叫人生?一定要苦得无望甚至绝望,才能重生!!
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