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抑郁症怎么办,很痛苦?
抑郁症,自己的,抑郁抑郁症怎么办,很痛苦?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
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抑郁症,一个听起来可怕又不是很现实的词,现在很多工作的年轻人或多或少都有点抑郁,也许抑郁的人就像生活中走不出来的泥潭里,没有一只手可以拉出自己,针扎只会越陷越深,对世界充满绝望,心里时时充满恐慌和不安,不知道如何适应这个世界。
现代生活的快节奏,使得很多人身心疲惫,特别是工作中的年轻人,被生活和工作的压力压的喘不过气,作息正常的真的很少,在我的朋友圈里基本上所有人作息都是混乱的,而且每个人似乎都是孤独的个体,除了工资低,花销大,还会有情感方面的问题,我想这些都是造成心里抑郁的原因之一,如果要靠自己治好抑郁的情绪,我想要不就慢慢让自己心理变得强大,或者说是对生活很佛系,不去在意得失,不去比较,降低对自己的要求,要不就是有足够的梦里去把自己烦恼的事情一件件解决掉,让自己过得更好,当然,这需要一定的条件才能实现。
希望我们都能被岁月温柔以待,希望我们的生活能够简单一点,充满阳光!
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症不可怕,难的是如何走出来,对吗?是首先明白自已抑郁了,明确这条道走下去很危险,害己。必须很很的来个急刹車。停下来。先休息,你的心定很累,也很苦。然后转向往回走,另一方向让自己轻松。万事往好处想,只要努力一定会成功,找知已倾诉,最多一止两个贴心好友。我就这样走过来了,现在基本恢复,记住一句话,别太要强。月有园缺,人有祸福。看开点,宽容点,宽容对方就是宽容自已。选对方向,坚定走下去胜利一定属于你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会不生气不要脸
回答于 2019-09-11 08:43:50
1. 关于作息
(1)你必须让自己在一个较早的时间从床上爬起来,或者是六点,或者是七点。不能把时间定在什么七点以前,或八点以前等模糊的时间,必须,精确到分钟。你现在或许想好了,七点。那就很好了。那么每天的七点钟,请你准时起床,无论你昨晚是否一夜未眠。定好了七点,就是七点。哪怕你起床,其实没有任何事,哪怕只是起来到处走走,也请你起来。
(2)在白天任何一个时间段,不要去睡觉了。你必须熬,实在熬不住也只能在桌边靠靠。不可以爬上那张诱人的床。
(3)你必须固定一个时间上床睡觉,10点通常是很合适的,当然11点也可以。那你要保证这个时间段,你必须在床上准备睡觉。
这个作息,可以重新开启你的内分泌大门。而一个健康有规律的作息时间对抑郁症的康复有极大的好处。
这里会有一个疑问,为什么我白天中的任何一个时间不可以去睡觉呢?我告诉你就是不可以。如果你是个正常的人,你或者可以去睡个午觉。但如果你是个抑郁症患者,白天的任何一个时间都不可以爬上你的睡床。呵呵,为什么?没有为什么,就是不可以。
2. 做日常计划
关于你一天要应付的问题。我的建议是请记住两个字:放弃。而且我想无数次的重复这两个字,来引起你对这两个字的重视。记住这两个字,放弃。从你意识到你患了这种疾病开始,你就要学会做减法,去放弃很多的东西。但是是短暂的放弃。至少你康复以前,你要放弃很多东西。
现在请你拿出一张纸,写出你在生活中要应对的事情。比如,准备考试,一份工作,每天的日常家务等等。这个单子也许会很长。
首先,找出这中间目前令你最痛苦的,把它丢掉。很多人在这一步的时候,选择放弃了所谓梦想,比如成为明星。也有人鼓起勇气,向单位递交了长期的病假条。这就是放弃。当然你必须确保你的放弃不是一时冲动,不会令你后悔。
其次,再看看,还有什么可以勾走的,丢掉的。
最后,你的单子里剩下的你要做的事情变的很少了。是的,这些就是你必须去做,也还能够完成的。那么请你把这个单子贴在你房间一个很容易看到的地方。记得每天去完成这些内容,你甚至可以把它带在包里,提醒自己去完成这一天中必须的功课。现在我以我曾经的清单为例,来说明这个清单的简单。
刷牙,洗脸,上班,运动,洗澡,洗衣服,买菜,做饭,吃饭,洗碗,睡觉
这曾经是我的清单。这中间我放弃了好多,比如考研,在工作中怎样争优秀,减肥,整理房间,交朋友……
看看我的生活变成了一个非常明确,非常简单的几件事情。于是,我每天带着这张清单,只要今天我完成了清单上的内容,我就大大满足了。至于领导的批评,客户的不理解,都不在我的清单内,我根本不去管了,我只要完成了我的清单,就足够了。其他的什么都是浮云。
而且,我每天对自己进行热烈的表扬与许可。绝不因为清单中的内容是人人都可做到的,就瞧不起自己。因为对我来说,每一件都是挑战。比如洗脸后,我在心里对自己说,“我真是了不起,我又完成了一项任务啊”。你们可以想象,洗完脸后,我居然很满足,让笑容爬上了我的脸。这种对自己的认可,这种微笑,多么可贵啊……
只要我完成了清单中的任何一项,我就能感到大大的满足,我都对自己热烈的表扬。只有自己知道自己努力了,成功了。甚至走进了工作单位大门,我都好喜悦。这意味中清单中的一项已经顺利完成了。于是笑容不自觉的又出现了。大家还以为我是一个热爱上班的工作狂呢。又有谁知道我其中的勇气与付出。我为大家没有发现我的小秘密,而在心里偷着乐开了花。
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