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怎么样提高自己的注意力？
专注,自己的,时间怎么样提高自己的注意力？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在经典的一句话:压力就是动为，有压力就能专注了嘛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀约！我是今日头条的一名育儿作者，首先来说下，为什么要对孩子进行专注力训练？
专注力是一切学习能力的基础！科学研究表明，专注力比智商更能影响一个人的最终成就！尤其是小孩子因受到认知能力，自我约束意识的局限，注意力时间更短，更易分散，所以也就更需要做专注力训练！那么，针对您的这个问题，回复如下：
注意力的大部分功能分布在大脑的额叶中，尤其是前额叶，注意力不集中，是儿童期常见的一个问题。常伴有好动、坐不住、学习困难等不良现象，这就是额叶功能发展欠佳的原因。
注意力就是留意一些东西的冋时，也会忽略另一些东西。如果孩子不能从日常生活中正确选取注意目标，那么，他的大脑将时刻被外界所干扰！
关于培养专注力的注意事项：
1.孩子在玩的时候，家长打扰，不利于深度思考，不利于培养抗挫能力！
因为，如果总是被家长打断，那么本来正想着A方案，打断后可能就想到B，这样，A没有得到深度思考，同时，很有可能因为家长的打断，孩子恼怒放弃A项目的进行，所以，不利于培养孩子的抗挫能力！
2.头脑思考+身体协调
在进行专注力训练的时候，会有很多游戏项目，家长在引导的时候，尽量选择加强精细动作及视觉训练的游戏，这样更利于大脑开发、和思考。
注意力不集中孩子表现：
1、时间短，易被干扰
孩子画画、听课、完成任何一件事，都需要持久的注意力，因孩子自我约束能力较弱，所以，孩子的注意力较成人相比，时间短，易被干扰！
2、注意转换困难
注意的转换，就是将注意力从一项任务转换为另一项任务。
在上面的图片中，你看到了什么？我们通过仔细辨认，能随意切换成两个老人或两人在弹琴，如果，你的头脑中,根本没有老爷爷、老奶奶以及演奏者的形象记忆，你便不可能识别出不同的图案。所以注意力也与认知理解力(智力)密切相关。
所以，当孩子有时专心看电视，叫名没反应，对外界听而不闻视而不见时，便是注意力转换困难。
3、视觉搜索困难
在众多事物中，搜素目标事物，是注意力所具备的搜索功能，也就是能够识别关键点。孩子能在人群中找到熟悉的家人，便可以避免走失。
提高专注力的方法
1.超轻彩泥
有很多专注力训练，孩了都不愿配合，但超轻彩泥很多孩子都喜欢玩，并且对锻炼孩子的专注力、精细动作、手眼协调能力都有非常好的帮助，而且孩子在玩的过程中，孩子要思索捏成什么样子，思维要活起来，利于提升创造力、想象力，对开发左右脑及培养亲子关系都有很好的帮助。
2.吹泡泡
吹泡泡可谓：小游戏，大作用！对于年龄较小的孩子，或是配合度较低的孩子，都是一项很好的运动。
3.点读卡
这是针对专注力训练的专业教具，我建议让孩子用软头的彩笔，来进行点点训练，在做这个训练的时候，孩子要思考，怎么能准确的点进圆圈里，既锻炼了身体协调能力，又进行了思考。
以上这三个训练，都是针对一些较小或者是配合力比较弱的孩子，三个游戏都是比较好操作的，家长可以带孩子坚持训练一下。
4.穿珠子
可以买针对训练专注力的穿珠子教具，也可以在家让孩子练习穿扣子，对孩子训练专注力都非常有帮助！
5.筷子挑豆子
家长可以放一盘粮食豆子，让孩子用筷子挑选,在这个过程中，孩子的专注力要高度集中，否则筷子很难夹住豆子，同时这个训练对锻炼孩子的手眼协调也非常有帮助。
6.舒尔特方格
这是用来训练飞行员的一个专业教具，对训练孩子的专注力很有帮助，家长放在自己的手里，让孩子迅速将图中数字：123456789按顺序找出来，这是针对大一点的孩子进行的，非常有效的办法。针对孩子的专注力，也可通过专业的训练卡片来提升，如下图，关注我的头条号：8爪妈妈，私信我，可为您提供300张如下专注力电子训练卡！
7.绘画
绘画被称为孩子的第二语言，对于说话晚或不善于表达的孩子，通过绘画可以进行语言上的表达以及情绪的宣泄，而且在绘画的过程中，孩子通过模仿，非常锻炼专注力、记忆力及手眼协调，可以说绘画对提升孩子的综合能力有非常大的帮助！
我发布了很多简笔画视频，都是针对孩子的简单易学，家长可以通过练习简笔画，培养孩子的绘画兴趣！
欢迎关注我的头条号：8爪妈妈，一起交流育儿经验！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我们要清晰“专注力”的概念。专注力指把时间与精力用在预设好的事情上，取得高效率高回报。
其二，我们要明白一个人的精力不可能一直处于高度集中状态，符合80/20法则才可。也就是说人的精力一般是20%的努力获得80%的收益与价值。也就是说80%的时间里人们在关注哪些事情没有做好。
因此，提高自我的专注力，第一步清晰自己目前都做些什么；第二步从这些事情中按最有价值来选出三件事情来做为阶段性目标来完成。
第三步，再对你所选择的目标进行目标地图的绘制。如我如何成为一个心理学专家，需要做的事情：
1.探究自己的性格特点；2.需要做临床心理；
3.需要读书；4.需要写文章；5.需要做演讲；等
最好把这些要做的事情给出实现方式与时间，做出详细的实现计划。
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