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怎么样提高自己的注意力？
专注,自己的,时间怎么样提高自己的注意力？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2. 其次是设计规则，由易到难，不断升级打怪，对于有难度的目标，要懂得适时奖赏自己。
实际上你专注于做某件事，这件事本身带来的乐趣就是已将奖赏，你会从中获得无上的愉悦和满足。
3. 最后，还要学会制造障碍，太容易的事情往往没有乐趣。
适当给自己制造一些障碍，反而更能激发动力和专注程度。
思维能力提升：提升思考的深度和广度
人的思维能力最典型的两种，一种是推理，一种是类比。推理需要不断追问，不断深入，通过持续问为什么，层层深入，构建系统框架。类比则是寻找事物间的相似点，建立普遍联系。这里有几种现成的思维模型可供练习。
一是运用3W模型，what-how-why，以及问五个为什么，经常提醒自己透过现象看本质。
二是运用金字塔原理，找到一个主题，往下细分三个关键句，每个关键句再往下细分三个关键点，用来支撑主题。可以自下而上，也可以自上而下的方式推演。
三是学会复盘，回顾目标与实际对比，发现问题寻找原因，重新制定计划，再实施，再总结。这是很好地训练思维总结经验，获得成长的方法。
四是养成反驳自己的习惯，即左右手互博，五是以输出倒逼自己专注输入。如果你在学习某样东西的时候，抱着学完要分享出来或教给他人的心态，自然会学得更专注更用心。
最后说说心态问题.
最好的心态是求知欲。所以学习之前积累充分的困惑感非常重要。一旦你有非常关心、非常想知道的困惑和问题，当你开始学习时，往往就能迅速进入专注状态，因为太想去找到答案。
最不好的心态，也是常常导致无法专注的心态，就是焦虑。缓解焦虑最好的方法就是记录你的焦虑，然后分析你焦虑的原因，最后针对原因采取行动。如果是因为任务无法完成带来的焦虑，可以将任务分为easy模式和hard模式。当你情绪不佳心态不好时，就选择做easy模式，easy模式完成也算完成，避免心理上带来没完成的压力和焦虑感。
其次不要给自己太多选择，或者说不要给自己选择。心理学实验得出过一个结论，当选项太多，大脑容易处于瘫痪状态。当你只能做某一件事的时候，反而很容易专注。
最后，杀死焦虑最好的方式，是紧紧抓住自己的兴趣，保持对美好事物的饥渴。永远做一个少年，保持好奇，保持热爱！
作者：厦九九，生活在厦门的厦大人，6年营销策划，曾就职知名地产商，现从事文体旅行业。喜欢读书写作健身，用心生活努力生长，书写真诚清醒的文字。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想让自己专注，首先得有一定的动力驱使自己去做好，其次在做事之前把杂事都处理完，保持相对简单、安静的环境让自己完全静下心来投入做事就很容易提高专注力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
依据个人经验给题主分享几点意见，仅供参考：
1，以兴趣引导注意，主动挖掘事情的内在价值和意义；
2，尊重注意的规律。著名的时间管理方法“番茄工作法”就是参照注意起伏的特点设置的，工作和休息轮换交替。工作时间一般20-40min，因人而异，符合自己的注意水平才是真正的高效！
3，营造良好的环境。尽可能排除或屏蔽其他干扰刺激，如手机，在规定的休息时间再去看。
最后，习惯终成自然，坚持执行，注意力慢慢会得到提升。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
1、通过循序渐进的方法建立和形成坚定的意志品质；
2、从自己所喜欢和感兴趣的事情上做起，直到养成这个好习惯。
3、向制定一个小的目标，比如，集中精力做事10分钟，然后逐渐加大难度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
专注力就是要保持一颗平常心，不要急躁。因为一急躁脑海里，就会浮现很多东西，很多事情，思想就容易想的多，这个时候注意力就会分散，无法集中注意力。这些东西靠外部条件和事物是无法影响到你的，只有自己克服它，才能成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，你要很高兴，为您回答这个问题，怎么样能提高专注力？首先我们得找我们自己喜欢做的事情，自己喜欢做的事情就会特别专注去做，就像我上班一样，我上班就是做维修的，我很喜欢做我的工作，每天上午上班到中午下班，感觉时间过得特别快，一眨眼时间就过去了，其次是，找一个自己喜欢的环境吧！每天在好的环境里，你会特别专注的，最后远离手机这一类东西吧！希望我的回答给您，带来个参考，谢谢
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