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运动之后用什么放松好呢？

肌肉,最好的,洗个运动之后用什么放松好呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

运动之后用什么放松好呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动后不要立刻停止不运动，应该活动下关节，做一些拉伸有助于肌肉的恢复，可以冲个澡，按个摩。好的恢复训练会起到事半功倍的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以拉伸，自由放松，然后身体汗凉完后去洗个澡

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动后放松可采用以下放松方法
1.静态拉伸，可以缓解肌肉僵硬，恢复肌肉弹性;
2.泡沫轴放松，泡沫轴放松可以将紧张的肌肉放松下来，缓解肌肉酸痛
3.冷热水浴，冷水开始，冷水结束，循环。
以下提供下肢肌肉泡沫轴放松方法:

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动之后，其实人是身心都疲惫的。

1.运动后在汗液没有干之前一定要先做个全身拉伸运动操，拉伸一般得十分钟左右，然后保持慢走十分钟左右，让身体肌肉放松。

2.运动够拉伸和慢走进行完再静静的躺三五分钟，让紧张的精神和情绪放松下来。

3.运动后半个小时再喝少量的温开水然后再洗个澡，如果能按摩那就更舒服了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动后最好的方式就是，做一套完整的拉伸操！而且一定要在刚运动完效果最好！之后，待汗落好后，再温热水淋浴。可以有效的进一步缓解肌肉的疲劳！

运动前要动态拉伸，运动后是静态拉伸保持15-20秒

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动后不可立即休息，做一些冷身运动。比如静拉等等，可以百度自行查找，网上一大堆，这里不细说了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢走，拉伸，拉伸完那种感觉很好

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢走拉伸这些都是很普遍的，我自己喜欢这些之后泡澡，感觉泡澡玩超级舒服

回答于 2019-09-11 08:43:50

Hypervolt的筋膜枪是比较推荐的，在你运动完成之后，通过使用它，可以有效的减轻肌肉的僵硬感和酸痛感，而且可以改善皮肤软组织的整体健康，十分的方便，所以我每次健身完之后都会用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

静下来才是最好的放松！

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