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喝很多水就去跑步对身体好吗？

你的,身体,的话喝很多水就去跑步对身体好吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

对于有经验的老马来说，肯定知道我后面会出现什么情况，说来惭愧，后面边跑感觉胃里面想海洋一样边晃，前面吃的提子偶尔还要从喉咙里面跳出来一样，甚至还有点泛酸的东西从胃里反出来。

那时候我知道刚刚喝的饮料有点多了，然后重要的是自己这会根本提不起来任何的力气，更别想加速的问题，当然那会能够保持原来的运动状态也不错，只是这些都太难了，那会只想胃里这一滩水什么时候才能变成液体排放在体外。

有了这次经历，后来跑步也更加明白运动前水不宜喝多，要想多补充水分可以运动前一到两小时之间喝，然后排空已经分解完的体液，另外也不易过饱，这些过多的还没消化的饮料食物在胃里面只是负担，起不了任何有助于你运动的帮助。

以上就是个人答案~欢迎关注交流~我是静静~

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏 比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚 持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这 样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道， 一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 可忍受到150次/分。 四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸 机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量 增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。 五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。 六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈 介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％ 的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑 步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。 七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦 彻底，能迅速恢复到平静水平。

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图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对身体好不好不知道，对胃的负担一定挺大的。

而且，您跑着不难受吗？一边跑，胃里一边“吨吨吨”的翻来翻去。。

少喝点，跑步过程中渴了，再少少的补充一点，不要一次喝一大堆。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先感谢邀请！

最好不要！水喝多了再去跑步的话对身体很不好的！

吃饱饭和喝太多水之后最后都不要剧烈运动，会引起肠胃的极度不适，很容易肚子疼！

如果想要运动的话，推荐微量的运动散步就好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

不管做任何事，任何东西都要记住这样一句话，物极必反。有许多东西，少一点倒是无所谓，多了反而会坏事，这样的例子相信不用多说。

喝水也是一样的，无论在何时，都没有必要一次性喝太多的水。不是吓唬人，水喝的太多也会“中毒”，也会有生命危险的。一天喝水的量，应该根据自己的生活情况来决定，出汗量怎么样，吃的食物有哪些，气温气候又如何，身体体重是多少等等由各方面的因素而定。

在运动前一小时内最好不要喝水，运动时喝大量的水更是一大忌，而且你要做的还是全身性的跑步运动，就算是小幅度的运动也会对身体造成不适。如果你是担心运动时大量出汗，造成脱水的话。你可以提前一个小时或一个半小时选择多次补水的方式，补充500mL到1L左右的量。至于量的准确度要根据你的自身情况，气温和运动方式来判断。在运动的过程当中，当嘴唇或喉咙有些干时，可小口饮点。

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