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请问晨练前吃早餐还是锻炼完吃？有什么科学依据？

早餐,份量,身体请问晨练前吃早餐还是锻炼完吃？有什么科学依据？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

请问晨练前吃早餐还是锻炼完吃？有什么科学依据？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢悟空遨请！我认为还是晨练前吃早餐有益健康，因为清晨起床后，首先要喝一杯温开水，有利血脉通畅肠胃蠕动，排除大小便(毒素垃圾)。这时人会感到饿，如果饿着肚子去晨练，你会感到"头晕眠黑，出虚汗″，这是饥饿的症状。过去挨过饿的人都深有体会。所以应先吃早餐再晨练，根据健康养生，吃早餐很重要，宜少且要营养好，这样晨练时也不会对胃有什么影响。再说，晨练的时间，应在“日出后″适宜，阳光充足利身体，如果太早，阴寒之邪宜侵入身体。大雾寒冷无太阳的时候不要去晨练，不然会对身体造成伤害。





回答于 2019-09-11 08:43:50

我是晨练完吃。

第一，大学开始有规律跑步，6点多起床，1个小时后回宿舍洗漱，8点30之前吃早餐，上课，形成习惯了。有时6点多起床会饿，会吃点香蕉，喝点白开水。

第二，亲身体会，先吃早餐，吃的少还好，吃得多的话，跑步一是感觉累，二是容易肚子痛，不舒服。

第三，一些健身网站，建议先锻炼再吃早餐，更建议下午锻炼比晨练好。亲身体会，下午上班时间少，晚上锻炼容易睡不着，运动过量，还会疼醒。

建议先晨练在吃饭


回答于 2019-09-11 08:43:50

我是晨练完吃。

第一，大学开始有规律跑步，6点多起床，1个小时后回宿舍洗漱，8点30之前吃早餐，上课，形成习惯了。有时6点多起床会饿，会吃点香蕉，喝点白开水。

第二，亲身体会，先吃早餐，吃的少还好，吃得多的话，跑步一是感觉累，二是容易肚子痛，不舒服。

第三，一些健身网站，建议先锻炼再吃早餐，更建议下午锻炼比晨练好。亲身体会，下午上班时间少，晚上锻炼容易睡不着，运动过量，还会疼醒。

建议先晨练在吃饭

回答于 2019-09-11 08:43:50

晨练前喝点牛奶，面包，晨练完继续吃早餐

回答于 2019-09-11 08:43:50

先晨炼之后在吃，要是吃早餐那去煅练对谓不好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果不是长时间长距离的运动，还是运动完了再吃早餐。吃完早餐运动，食物集中腹中有坠晃感（来不及均匀分散到肠道），对胃来说既要消化食物又要对付运动产生的方向振动，让胃疲惫不堪。吃完早餐后胃需要能量来消化食物，而运动也需要大量的能量来运动，这样两者之间不能兼顾，相互消耗能量，必造成两者互有损失。早上阳气初升，精力充沛 ，通过一夜的休息，能量充足，完全具备不吃早餐的能量储备，单一轻装（不吃早餐）更能发挥运动的潜能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该在锻炼前吃早餐，因为吃好后，才有精神进行锻炼，不能空着肚子去锻炼，这是对身体的伤害！

回答于 2019-09-11 08:43:50

晨练前喝点牛奶，面包，晨练完继续吃早餐

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