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不去健身房，不请私教你是如何减肥成功的？
热量,的话,我的不去健身房，不请私教你是如何减肥成功的？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
不去健身房，不请私教你是如何减肥成功的？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先第一个减肥是不一定去健身房的，也并不是完全需要私人教练来监督你完成这个减肥任务的
首先第一个我们要自己了解到自己为什么长胖了的原因从而进行改正才是最关键的
现在很多人因为工作原因久坐没有时间锻炼，或者因为应酬导致暴饮暴食，吃的东西比较多，喝酒应酬那么的话，体重肯定会上升的还有一个关键的问题是每天晚上加班熬夜作息时间不规律，这样的话会导致我们的内分泌失调基础代谢下降
所以我们要从饮食上面调整一下，首先第一个我们饮食方面的话，尽量多吃高蛋白，大量蔬菜少量的脂肪和碳水化合物的摄入
工作方面的话，我们建议您可以坐着工做两个小时以后起来活动一下身体，然后再继续工作这样对我们一个体态也有一定的一个帮助或者下班以后走路回家，如果距离近的话
如果再加想要减肥的话，那么我可以给你推荐几个动作每天运动一个小时，然后坚持一个月我相信一定会有效果的
不管是在哪里锻炼，减肥最关键的就是控制饮食的摄入！运动量不管多大吃多了都是对减肥没效果的！
想减肥的朋友可以关注我
回答于 2019-09-11 08:43:50
不去健身房，不请私教，我就是那个减肥成功的人，一年减了15公斤，已经保持两年半了，没有反弹。
我总结有如下几点
一、决心和毅力
做一件事，必须有下定决心不达目标不罢休的勇气，作为一个马上奔五的女人，其实是没有减肥的打算的，但是，生活就是这样，总是在触不及防的时候发生变故，工作和身体都出了小问题，就这样听之任之还是勇于改变，我选择了后者，因为，我只有一个儿子，而且是一个善良内向不算优秀的孩子，往后余生，我不能给他太多的负担和压力。
二、方法很重要
减肥不是少吃东西就行的，那样身体会受到不可弥补的损伤，毕竟，已经不年轻了，经不起折腾了，减肥是为了身体更健康，不是为了穿衣更美。曾经在头条上边减肥边看那些减肥达人的经验，摸索适合自己的方法。
三、坚定的执行力
决心和方法，这两个要素，很容易达成，最重要的就是执行了，曾经，减肥的第一年除夕晚上，我还在公园里快走，第二年第三年除夕没去，但初一晚上就去了，快走一年半后，开始慢跑，一直保持到今天，以前喜欢的甜品零食也戒了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我分享下自身的减肥经历
我是2018年3月份开始减肥的，没去过健身房，那时正是大二，空余时间比较充足，没有晚自习，周末双休，我就利用这些时间锻炼减肥。
我主要是跑步这项有氧运动，(热身很重要哈)记得第一次我的目标定的是5圈，哎，差点没跑下来，还好，最后还是完成了，许久没跑，有点受不了，结束后我又围着操场走了两圈，慢慢的就回过神了，我又尝试做俯卧撑，我不知道俯卧撑能练什么，我知道做这个对我减肥有用，就去做了，刚开始很难，手臂很酸，很痛，但我没有放弃，配合着跑步一起训练，除了，不断地增加，不断的坚持，慢慢的我开始瘦了，渐渐地我爱上这样的生活，每天的训练让我精力充沛，体型也有了变化，我爱上了这样的变化，我开始提高自己的训练每天5公里，(下雨天除外，主要是休息和进行力量训练)，俯卧撑进阶，深蹲，卷腹，波比跳燃脂，加上控制饮食，不抽烟，少喝酒，早睡早起，已经成为了习惯，，，
我坚持到了6月底，我的体重由160变到了136，我太开心了，困扰我多年的肥胖终于消失了，现在我还在减肥，为了理想的身材而奋斗，
当然减肥还是要科学训练，良好的休息是很有必要的，可能我练的有点狠，休息的时间比较少，每个人的体型和身体状况也不同，所以我的经历仅供参考哈，不足之处，还请见谅和指出哈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃，运动，一颗一定要瘦的决心跟别人的讥讽
回答于 2019-09-11 08:43:50
老话说迈开腿管住嘴，调整饮食结果和定量的运动二者相结合，瘦的健康美丽。我的体重较大，不适合做跳跃跑步之类伤关节的运动。从88KG减到75KG用了59天，我是少食多餐，正餐除开猪肉和米饭外，什么都吃，吃到五分饱感，就不吃了，随身带着少量干果或者一两个水果 分别在10点半和三点半吃。运动则是在每天起床后30分钟后开始，主要做一些初级的HILT，一般做40分钟左右。晚上六点半后，做强度的HILT和初级瑜伽，时间控制在两小时内一小时以上。每次吃东西过后，站20分钟。上班期间少坐多站多喝水，上下班能用步行的路程就步行。还有最重要的，就是充足的睡眠，起床时间在6点到7点之间，十一点前必须上床休息。希望能帮助你！
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