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最近一周开始健身，每次半小时多点，但是睡觉质量却大打折扣，怎样改善这种状况？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

最近一周开始健身，每次半小时多点，但是睡觉质量却大打折扣，怎样改善这种状况？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈哈

你这问题问的有意思。之前没训练过，刚开始半小时的量，按道理说应该睡的更香才对，毕竟身体活动了，疲劳需要休息。你失眠是因为别的原因吧。

再一个你没说明半小时的健身内容，很难判断。如果练的猛，有可能身体一时间接受不了这个强度。还是要循序渐进的来。

一般健身加上热身拉伸时间，怎么也得一个多小时。如果做有氧会时间会更长点。

但没有任何研究表明，合理健身会对睡眠质量造成影响。

所以还是放宽心，别胡思乱想，科学健身，一生受益！




回答于 2019-09-11 08:43:50

每次才半个小时，太少了吧