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体型偏瘦,但体脂较多20到25,健身有必要吃补剂吗?
蛋白质,你的,饮食体型偏瘦,但体脂较多20到25,健身有必要吃补剂吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
这个体脂应该是女的吧!女人这个体脂还好。关于吃补剂这个看个人了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有必要,热量必须消耗然后多做力量训练
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人认为补剂可以先不吃,只需坚持健身就可以了,毕竟每天从饮食中也可以摄取,天然的才是最好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用不用吃补剂跟体脂多少没直接关系,跟饮食安排和训练强度有很大关系。
常见的运动补剂主要有蛋白粉、左旋肉碱、肌酸、支链氨基酸、氮泵等等。
无一例外都是在“有需求”并且要达到一定的“阶段”才会发挥补剂更好的效果,如果只是刚接触健身、强度并不大的情况下,并没有十分的必要。
体脂高要先减脂,同时合理控制饮食,有了一些心肺功能的提升后可以加入力量训练,以复合动作、大肌肉群为主,有了一定的训练强度、运动计划也比较有规律、仍然需要减脂时可以考虑左旋肉碱(并不是必要);
当开始以塑形、增肌为主要目的、并且强度上有了很大的提升后,可以考虑氮泵、肌酸等;而蛋白粉是为了提供蛋白质的不足,训练强度大也意味着对蛋白质的需求更大,所以健身肌肉男中喝蛋白粉是再常见不过的事(并不是必要),但是在饮食可以满足身体蛋白质需要的初始阶段时,蛋白粉可以不喝。
所以,先练起来再说吧!
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