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体型偏瘦,但体脂较多20到25,健身有必要吃补剂吗?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
体型偏瘦,但体脂较多20到25,健身有必要吃补剂吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你目前的体脂20%到25%之间,然后出现一个体重偏轻那么说明您一定是一位女性,如果男性的话,体脂率到了20%至25%的话说明体重是超高的。
然后你问到了一个问题,是健身的时候是否需要喝补给品这个问题的话,我觉得如果你在日常生活中,把饮食控制的比较好,那么是完全可以不喝补给品
首先第一个我们要了解补给品存在意义 首先第一个容易携带,第二个是它容易被人体吸收,第三个价格也不贵
如果说你的体重是比较偏轻的,而且每天吃的东西不是特别多,那么我建议您可以吃蛋白粉或者增肌粉等一些补品
喝补给品的原因大多数是因为你日常生活中对食物的摄取量不是很充足,如果说你吃了很多很多,那么您可以完全不需要喝这些补给品
纯手打希望点个关注
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身时有没有必要吃运动补剂?这个是要取决于我们在日常生活中能否摄取足够的营养,以及我们是否需要这么多的营养。
运动补剂在体育运动当中是非常常见的一种产品,包括各种各样的能量饮料,蛋白之类的饮品,或者是一些维生素之类的补充剂,都是非常的多。
这个时候你在选择的时候,首先要看你的锻炼目标,假如说你是要增肌,如果你从你的饮食当中无法摄取到足够的热量和足够的蛋白质,在这个时候,你就需要去采用一些运动补剂。
另外一种情况,如果你是要减脂,但是你觉得自己一直锻炼的减脂效果非常慢,这个时候你可以采用一些帮助你加速脂肪酸分解,提高燃脂效率的一些补剂,那也是可以的。
再有就是你要提高你的运动表现啊,那这个你可以采用一些运动前的补充剂,比如像肌酸,他能够很好的提高你的力量和耐力,对你的运动表现帮助是非常大的。
我个人的看法是运动补剂就和普通的营养品是一样的,你要结合自己的实际情况来进行一个补充,而不是说盲目的去选择各种各样的补剂。
如果你无法从饮食当中摄取足够的营养,那需要就喝,不需要就不喝,就这么简单。
希望对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体脂肪含量超过20%的男性和超过30%的女性意味着你的身体偏胖。
对于普通的减肥健者来说,完全可以依靠健康均衡的饮食习惯和定期的运动锻炼相结合,来帮助你燃脂增肌,减肥塑型。
如果你先增肌后减脂可以适度吃点,如果是减脂为主不需要吃补剂。
对于运动员或者健美爱好者来说,蛋白质是肌肉修复和生长的重要组成部分。
你的运动量越大,对蛋白质的需求就会增加,尤其是当你定期举重或进行其他类型的长时间的力量训练的时候,蛋白质的需求就会更高。
而蛋白粉之类的补剂,尤其是乳清蛋白,很适合健美爱好者或职业运动员,可以在运动后尽快为受损的肌肉组织补充营养。
蛋白质是生命的基石,是我们健康营养饮食中非常重要的部分,我们必须从饮食中获取9种必需氨基酸和12种非必需氨基酸,饮食中最好的蛋白质来源含有人体所需的所有必需氨基酸,在这方面,动物蛋白比植物蛋白更好。
蛋白质可以增加饱腹感,降低食欲,减少卡路里摄入量,蛋白质比脂肪和碳水化合物更让人满足,因此蛋白质更有助于减肥。
均衡的饮食中的高质量的蛋白质包括瘦牛肉和鸡肉以及鱼肉等,而蛋白粉补充剂很方便,吸收也很快,非常适合专业的运动员大运动量大负荷训练中使用,有助于迅速修复和建立肌肉。
但在某些情况下,永远不能取代均衡营养健康的饮食中的蛋白质,尤其针对那些普通健身者和减肥者以及刚刚入门级锻炼者,就更不建议使用蛋白粉补充剂,因为你通过健康的饮食摄取的蛋白质是足够的,也是最健康的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样的话可以用点营养品,因为你在健身运动,所以不必要太在乎饮食,
回答于 2019-09-11 08:43:50
男的女的也没说?女的这个体脂不高,男的也就是偏高!你说的补给也就是蛋白粉和支连这类吧,如果增肌可以吃,没事但是前提是一定保证足够运动量
回答于 2019-09-11 08:43:50
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