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减肥瘦身的凉拌五色蔬菜,你喜欢配搭哪几种蔬菜?
甘蓝,蔬菜,竹笋减肥瘦身的凉拌五色蔬菜,你喜欢配搭哪几种蔬菜?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
减肥瘦身的凉拌五色蔬菜,你喜欢配搭哪几种蔬菜?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答:
就凉拌菜减肥瘦身一说,我谈谈我的认识,合理饮食调配,才是控脂、塑身健康观念,不然脂控了、身瘦了,但健康状态下降了。虽然凉拌蔬菜低脂、低盐、膳食纤维多、维生素含量丰富,但是人体需要脂类食物,来维持体温,保护脏器,促进脂溶性维生素吸收利用,提供必需脂肪酸,所以均衡饮食理念,是减肥瘦身不可忽视的。凉拌蔬菜提供饱腹感,是控制三高有效的措施,也要时常补充一定量的脂类食物均衡营养。下面推荐一道好吃又失均衡的(家常凉菜)给大家。
1、所用食材,甘蓝200克、紫甘蓝50克、黄瓜200克、胡萝卜50克、干豆腐100克粉丝50克、牛肉丝50克、生抽5克、蚝油10克、盐4克、糖6克、味精10克、9度米醋15克、香油l0克、芥末油3克、葱末、姜末、蒜末适量。
2、(1)甘蓝、紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜干豆腐、切成细丝备用。
(2)干豆腐丝、粉丝用开水泡软备
(3)锅上火放油烧热,下牛肉丝、葱末、姜末炒香,再下蚝油、生抽、盐、糖味精炒匀盛出备用。
3、取净盆放入干豆腐丝、粉丝、炒好肉丝、蒜末、香油、芥末油、米醋拌匀,再放入蔬菜丝拌匀即可,一道口感爽脆,口味酸爽、非常好吃(家常凉菜)推荐给大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
凉拌五色蔬菜的搭配,首先要依看个人喜好,每个人的口味都各不相同,所谓萝卜白菜各有所爱。
凉拌五色蔬菜的做法没有特定的必须哪几种菜必须放一起,只要是各种蔬菜互不相克都可以搭配着吃,很多蔬菜都可以用来搭配做这道五色蔬菜。但是具体搭配就由自己爱好决定,像我平时一般选用当季新鲜的应季蔬菜搭配着吃。
下面我就来分享一下我的做法,准备的食材有:苦菊,生菜,黄瓜,小西红柿,彩椒,紫甘蓝各适量。
1、黄瓜洗净去皮切片,小西红柿洗净切成两半备用。
2、苦菊洗净撕成小朵,生菜洗净撕成小朵,紫甘蓝洗净撕成小朵。
3、将洗好切好的蔬菜放入容器中,用苹果香醋、盐、橄榄油拌匀即可。
4、最后也可以撒上熟的花生碎或芝麻粒。
这道菜就做好了爽脆可口,减肥瘦身,营养丰富。我没有放沙拉酱,因为我在减肥,这个可以根据自己的口味添加喜欢的酱料。以上供大家参考,谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
有很多可以选呀,番茄,黄瓜。球生菜,紫甘蓝,苦菊,豆芽,西兰花,海带,芹菜,胡萝卜,洋葱等等,喜欢什么就放什么吧。换着花样来,好看又好吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
胡萝卜 黄瓜 西红柿 紫甘蓝 小白菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
我比较喜欢黄瓜 西蓝花 西红柿 苋菜 生菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
竹笋,减肥降脂的山珍美味
竹子的幼苗,竹笋含脂肪、淀粉很少,属于天然低脂、低热量食品.是减肥的佳品。竹笋的纤维含量很高,丰富的纤维使得竹笋不仅能促进肠道蠕动、帮助消化、去积食、防便秘,而且有预防大肠癌的功效。此外。它的高含量膳食纤维在肠内可以减少人体对脂防的吸收,减少与高脂血症有关疾病的发病率,所以,如果肥胖的人经常吃竹笋,可以达到减肥目的,并能预防与高脂血症有关的疾病。对高脂血症患者来讲,吃竹笋对降脂也有一定的辅助周理作用。烹饪方法有很多、无论是凉伴、煎炒,还是熬汤,都年嫩清香,这里推荐两种做法(凉拌鲜竹笋)(竹笋干炖鸭)
黄瓜,胡萝卜,芹菜,黄豆芽,萝卜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥瘦身又不损害身体健康的蔬菜你可以用紫包菜,西芹菜,胡萝卜,木耳,娃娃菜,改刀后用橄榄油凉拌,咸鲜口味或者用沙拉酱都可以,再搭配煮熟的鸡脯肉,一杯牛奶妥妥的减肥瘦身增加肌肉的餐品!
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