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快走一个小时和做健身操半个小时,哪个消耗热量更高,对减肥更有利?
快走,消耗,健身操快走一个小时和做健身操半个小时,哪个消耗热量更高,对减肥更有利?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
消耗的热量是跟运动的强度,运动的种类,时间不同消耗的热量就会不一样。快走一小时和做操半小时怎么比较呢,我们设快走的消耗为x,做操为y那就是1x和1/2y的比较,x和y的比较不知的情况下,1x和1/2y也不能得出结论。所以哪个消耗高要看在相同的时间内做操的消耗有没有超过快走的2倍。
哪个减肥更有利,我觉得两个都是有氧运动,对减脂都有一定的帮助,主要看个人喜好。我建议多做力量训练,这样可以提高基础代谢,有助于减脂。所以可以每周安排两到三次的训练,可以先热身,然后做力量训练,在做有氧训练,最后拉伸。坚持训练一段时间以后就可以起到减脂的效果。不要只做快走,或跳操,单一运动对膝关节会有一定的磨损。多做力量运量增加肌肉含量,不但可以提高基础代谢,还可以得到一副好身材。
我是徐悟空,有健身方面的问题可以咨询我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
快走一小时,8公里左右,大概消耗热量555卡。健身操一个小时大概消耗300卡的热量。当然是快走的消耗热量比跳健身操要好一些。但是为了增加健身的乐趣,你可以两者结合进行练习。你可以一天快走,一天做健身操,还可以做完健身操以后再快走一会,这些都是可以的。因为有时候老是从事一个健身项目,难免会有些乏味与枯燥,来回的变换练习内容可以是身体锻炼的更全面一些。希望我的回答对你有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
快走和健身操都属于有氧运动,都是减肥过程中的好方法,但至于哪一个对减肥更有利,并没有固定的答案,因为两者只有在时间上能有一个量化的对比,而在强度上,动作幅度上则无法具体比对。
除此之外,无论选择什么样的运动方法来减肥,都需要饮食的配合,抛开饮食只谈运动谈减肥的话几乎没有意义。
好吧,如果说,每天在保证一定量的饮食基础上的话,来谈运动吧。也就是如果可以做到每天热量的摄入小于热量消耗,来谈哪种运动比较好的情况下,还要看哪一种运动方法适合自己,不管是从时间上还是从运动形式上,适合自己的才会让自己更好地坚持下去。
那么,无论是快走越好,还是健身操也好,要想把热量消耗做到最大化,需要做到三点:
运动幅度越大,消耗越大,如果身体运动幅度太小,心率就上不去,甚至不会出汗力量越大,消耗越大速度越快,消耗越大,速度太小的话,会让全身发力的动作变成局部的发力。所以,在运动过程中,想要热量消耗最大化,那么就需要加快运动速度,努力跟上节奏,尽自己努力,以最快的速度来进行训练,并且把动作幅度做到最大。
综上所述,快走与健身操哪一个减脂效果更好,就要看哪一个可以做到最快速度,哪一个可以做到自己的最大幅度。当然,更重要的是哪一个更适合自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
这要看你用这一个小时的快走和半个小时的健身锻炼做了多少功。一个小时的快走如果速度很快,甚至于你自己身体负荷达到预期最高境界,但半个小时的健身锻炼却没有付出多少功,则这一个小时的快走所耗能量要比半个小时的健身锻炼多,对身体的减肥、体质的提高更加有利,否则相反。
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据每个人不同的身体状况,其实无法说出这两者之间谁消耗的热量更大。就算是估算,也不能。
因为运动中所消耗的热量是不可控的,如果你的基础代谢高,可能你在快走1小时中消耗600卡,但如果你的基础代谢低,那可能只消耗200卡。
另外,有个非常有趣的实验报告是这样的:“我们知道长时间跑步(一小时以上)不仅不会消耗更多的脂肪,反而会提高皮质醇分泌,导致身体合成更多的脂肪,并且分解肌肉。但如果你本人很喜欢跑步,并不排斥这样运动,那么即使在长时间的跑步中,也不会产生过多的皮质醇,甚至可以减少皮质醇。”
所以,依靠运动来计算热量是不准确的。最好的办法是计算饮食中的热量,因为饮食的热量是固定的,虽然不同的烹饪方式会产生一些变化,但总体不大。
最后,快走一小时和健身操都是很好的选择,你完全可以分开来进行这两项运动。比如123快走,456健身操。
希望这对你有帮助,加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
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