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怎么练好气息？
气息,呼吸,练习怎么练好气息？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
凡谈三关皆妄传........
回答于 2019-09-11 08:43:50
凡谈三关皆妄传........
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
练气伤身体健康，百害无一利
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家下午好哇，这里是坚持练习播音配音八年的念之学姐呀，我有线下主持经历五年、线上配音经历三年，如果你也和我一样喜欢播音配音、主持、电台、伪音，都可以滴滴我哦。
今天来讲讲咱们播音配音里的气息训练。
如果我们播音配音时前半部分可以正常说话，后半部分却越播越弱，到最后有气无力或是声嘶力竭，这显然是不对不可以的。要控制声音、驾驭语言，就必须学会控制气息。这里也给大家介绍一些方式方法，希望对你有用哦。
01闻花练气法
①坐直，静心，躯干略前倾，头正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花香般从容吸气，感觉气流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感，两肋向外扩张，小腹逐渐紧收，吸气至七八成满；控制一两秒，然后缓缓吐气，以达到 20~30秒为合格。
②缓慢地吸气，然后缓慢地呼气。呼吸过程要慢而不僵，各部分器官配合协调，气息均匀。
③缩短吸气时间（急吸气），像要喊住突然发现远方走来的熟人，急速吸气，两肋一下子提起，但动作不能让人有明显察觉。气息很快地进入肺部，然后相当缓慢地呼出，每一瞬间使用的力量都应当是相等的。
02气息体操法
双目微闭，以站立姿势为宜。整套体操共分为 10节：
第 1节：快吸快呼 第 2节：慢吸慢呼
第 3节：快吸慢呼 第 4节：慢吸快呼
第 5节：深吸浅呼 第 6节：浅吸深呼
第 7节：鼻吸鼻呼 第 8节：口吸口呼
第 9节：鼻吸口呼 第 10节：口吸鼻呼
提示：可安排在早晨时间进行练习
03 口盖练习法
最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。
04压腹数数法
平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。
做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。
05气声数数法
先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。
06气息控制训练法
①胸腹联合呼吸法
吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。胸腹联合呼吸法呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到 “吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断。”的时候，最好在空腹的时候进行。
②强控制练习
强控制练习要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。放声长笑“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”；“嘿 、哈、吼”音基本的感觉就是这样。要体会膈肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。
③弱控制练习
第一，吸气深，呼气匀。
缓慢持续地发出“衣――”、“丝――”音。
第二，夸大声调，延长发音，控制气息。
花－红－柳－绿（发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气）
咬字训练
绕口令一：哥哥弟弟坡前坐，坡上卧着一只鹅，坡下流着一条河，哥哥说：宽宽的河；弟弟说：白白的鹅。鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅。
绕口令二：八十八岁公公门前有八十八棵竹，八十八只八哥要到八十八岁公公门前的八十八棵竹上来借宿。八十八岁公公不许八十八只八哥到八十八棵竹上来借宿，八十八岁公公打发八十八个金弓银弹手去射杀八十八只八哥，不许八十八只八哥到八十八岁公公门前的八十八棵竹上来借宿。
绕口令三：小牛放学去打球，踢倒老刘一瓶油，小牛回家取来油，向老刘道歉又赔油，老刘不要小牛还油，小牛硬要把油还给老刘，老刘夸小牛，小牛直摇头。你猜老刘让小牛还油，还是不让小牛还油。
07跑步背诗法
平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。
背诵时，要尽量控制不出现喘息声；一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。
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