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怎么练好气息？
气息,呼吸,练习怎么练好气息？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
怎么练好气息？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
练习气功夫其入门领要领就是三调:调身、调息、调心。这三点贯穿了所有气功的关键。调整呼吸的练习就是期中的调息。
为什么要调息?
调息是通过调整气息，可以使血液循环不受丝亳的压制或阻碍，并且使气的运行直达四肢和五脏六腑，这样就可以起到直接刺激或按摩的特殊效果。这是中国气功的保贵之处。
练功中最难做到的功夫，是从意领气行于丹田，涌泉，脊椎和大脑。要想做到这点须要小..腹凸起，十趾抓地，提肛等动作，才能达到息息相通的作用。为了做到这点必须要和姿式联系起来，这就是调身。
怎样调息?
利用呼息来调整人体内部器官机能的反常现象，从根本上和整体上使病灶愈合来增加健康。这是气功的特点。我们的前辈在练习功时总结出:呼吸时应该牙齿松扣，上下齿微碰，但不要咬紧，气出尽时再慢慢用鼻吸气。吸气时齿微合，鼻腔也闭小，这一系列小动作都是在利用空气的阻力是出入的气息变细。细则可以长。这是练功的基本功法之一。呼吸系常出入气息摩擦鼻腔的后壁，可以对脑部产生舒适的感觉。又通过听觉器官可以集中注意力，有镇静心神的效果。
练功时间的长短可以根据练习者身体的强弱自行掌握。练功时全身要放松，尤其是精神要放松，呼吸要自然。要用意不用力，呼气时，想象自己站在一块儿水中的木板上可以随意动荡，吸气时又像头顶纪律根绳子，身体如凌空悬挂一样。两眼微闭，观注眉心中间的部位，也可以观想鼻端白。
这样做的主要目的是使初学者把平常短促的气息，很自然地调整为深呼吸，这是是顺气。是练气的初步功夫。增强肺部的气息交换能力，从而使组织细胞发达，为以后打好基础。这叫养气
以上练习阶段以后会感觉到在呼吸时小腹中会有一股气逐渐的下降到小腹肚脐之下，这叫气贯丹田。
等感觉明显以后，小腹随着吸气慢慢的收缩。同时十|趾抓地，用舌尖顶着上颚。运气过婚姻。沿着督脉过尾闾，夹脊，玉枕三关。使气行于小周天。
这一段功夫作用比第一段养气的力量发挥更大，要求进一步用气来起到医疗和保健的作用，使中枢神经建立牢固而灵敏的反射作用，从而对慢性病逐渐发辉一定的疗效。
后面还有大周天的呼吸方法和胎吸法，等等。
总之呼吸要求疏通全身关节，调和气血，最终打通毛细血管。这些要按部就班的练习否则容易适得其反。
我讲的主要是以医疗健身为主，这个呼吸法是以普通的静功和站桩功为主的。至于一些特别的功夫有转门的呼吸法，
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么练好气息？
天地有神气，人体有乾坤，气息是人立足世间的根本。古人就强调了气息的重要性，并多有习练方法。练好气息是一个渐近总结的过程，是一个由外而内，由形到意，由少积多的过程，通过调身、调息、调意锻练达到精气神的提高。
练气先练形，就是练气的过程要釆用什么的姿式，是静坐，是站桩，是卧式，还是形动？怎么才能使效果更好？对于初学者，简便易行的当然釆用静坐，静坐可以让习练者容易入静，减少外在干扰，达到入微状态。静坐有盘坐、跪坐、结跌坐等多种方式，习练者先练习自然盘坐，等有所成，再学其他的方式，最终在运动中练气，才能更好地强化和提高！这就是调身了。
练气关键是调息，也就是说气息的锻练。调息有自然呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸、龟息等，这个要由易及难，由浅入深，先顺后逆，配以闭气锻练，逐步提高。而练气要做到＂吐为细细，纳为绵绵，轻若无息，鸿毛不动＂的至高境界！练的是气息的控制。
练气还要注意调意。古人练气就提出观想，而西方则有冥想一说，殊言同归，说的就是想象在练气中的重要作用，是意识对物质的作用，意识对行为的作用，是精神的指导和能动的作用。养生、服气、练气练的都是养浩然之气，气盈意满，对人体自然生发正向效果！
世界充溢着空气，充斥着气感，练气是一生的学问！练好气，可以调动人体内生动力，增强活力，提高免疫力，同时气能生慧，激发创造力，从而健心、健身，生活健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
调节气息无疑是非常重要的。不过我不知道提问者问的是唱歌中的调整气息还是练习太极拳中的调整气息。
唱歌中的调整气息关系到能不能把一首歌完整优美地唱下来。该强时候强该弱的时候弱完整地表现歌曲的精神内容，而不是一味地高音高腔而气息跟不上破坏了音乐的美感。成为刺耳的噪音。气息调整好了会腹腔胸腔脑腔三腔共鸣，发出的声音会是低音浑厚而柔和，高音响亮而悠扬的效果。调整气息在歌唱过程中完成，掌握好节奏和小节，在恰当的时候换气吸气。
而太极拳练习中的调整气息，跟动作与呼吸配合有关。一般来讲展开性动作吸气以最大程度的增大空气吸入量，以获得氧气的补充，扩大胸腔的吸入量让肺小泡都活跃起来。在收缩性动作时呼气，使空气最大程度地排出，以获得新鲜空气。但这也是仅仅是它的基本原理。
而实际练习中要努力学会腹式呼吸，使平时的胸式呼吸得以改善，让横膈膜尽量下沉以增大肺活量。
腹式呼吸掌握之后注意在动作中运用和配合，巩固下来，再学习逆腹式呼吸。与动作配合时展开或发力动作中呼气，合拢或不发力动作中吸气。这也是循序渐进的过程。一般情况下老师都不强调练习太极拳过程中动作过程中的调息方法，一则害怕出现憋气。二则害怕“走火入魔。只有自己结合理论和练习过程中现象自己琢磨。若要练习调气，最好在有老师指导下进行。
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