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用什么办法可以提升自己耐心？
耐心,自己的,事情用什么办法可以提升自己耐心？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
用什么办法可以提升自己耐心？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
随着生活质量的提高，人们开始越来越关注精神生活上的补充和学习。下面我就结合自己的亲身经历和自己读过的一些作品给大家回答一下。希望对您有帮助！
其实说白了，专注力是个非常重要品质，具有专注力的人做事会事半功倍，比如说：在我初三上学时，和我们班里一个同学玩的非常好，这个男生是典型的学霸，而于我而言，那时候想的更多的是“玩”，当然，结果大家可能都想到了，他成功被我带下水，下课一起玩，几乎不学习，哦不！是真的不学习（课后作业除外）可是每次考试的时候，他总是名列前茅。而我十多名。这个问题一直困扰了我好久······后来我观察了一下，一节课45分钟，他能绝对的保证40分钟都在专注听课，而不是走神。其实看到这里大家应该明白了，他并不是特别聪明，只因为他的一点做的非常好，那就是——足够专注。
下面在分享一个陈毅爷爷的故事：陈毅爷爷小时候非常喜欢读书， 有一次，他正在看书时，妈妈端来一盘饼和一碗芝麻酱，叫他蘸着吃。陈毅的书桌上有一个大墨盒，因为每天都要用，所以墨盒经常是开着的。陈毅一边看书，一边吃饼，不知不觉中，竟把饼蘸到墨盒里，吃得还挺香。妈妈走进屋里，看到他满嘴都是墨，吃惊地叫起来:你在吃什么”这时，陈毅才发现自己蘸的不是芝麻酱，而是墨水。妈妈一边责怪他，一边心疼得拉他去漱口。陈毅笑着说:没关系! 吃点墨水好啊!我肚子里的墨水还太少了呢!”
下面简单说几种专注的方法：
方法1：听声波音音乐
声波音，它是透过声波来刺激我们大脑活络，让你思绪更为清楚，持续听声波音乐，有注于提升专注力、舒缓压力。
方法2：规律的运动
想要有效提高专注力，当然也要有好的体力，根据哈佛医学院的研究结果，运动不仅有益健康，对大脑助益也很大。
方法3：早睡早起
好的睡眠品质绝对是提高专注力方法的不二法门，失眠会让隔天的学习无精打彩，并影响到学习的专注力，所以早睡早起、作息正常对于提高读书专注力是很重要的。我都12点以前睡，7点起床。
今天就先说到这里 希望对您有帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么培养自己的耐心?
心理学家亚瑟·乔拉米卡利说：「我相信耐心是宽容的同义词，而不宽容和愤怒是紧密相连的，愤怒对身体、心智、精神都有很大的破坏性。」
一环连着一环的交互关系，我们发现“怎么培养自己的耐心”这真是个非常好的提问。
我们可以通过进入到他人的世界里，找到耐心，提高我们的宽容度。
比如：
[1] 给自己一点额外的时间。
如果约定某一个时间点做某事，那就多给自己5-10分钟的时间赶过去，顺带一本书什么的，如果早到了可以有事做。
[2] 把“快点”这个词从你的词汇里去掉。
我们总爱说“快点快点”，有意识的把“快点”从我们嘴里去掉，不催促、不慌张。
[3] 从他人视角看待问题。
假设你排在一个长长的队里，感觉不耐烦。看看四周，问问自己：如果换自己是收银员，不得不面对这么长长一排，而且都是极不耐烦、极不宽容的顾客，会是什么感觉？
[4] 呼气。
我们吸气的心跳会加速，呼气的时候心跳会变慢。当感觉有压力的时候，练习缓慢呼气，让心脏稍微休息一下。
[5] 微笑。
研究人员发现，把你脸部的肌肉放在微笑的位置会自动启动一些生理变化，能让你感觉好一些；
其他人看到你的微笑时，他们也会感觉好一些。
微笑能给不耐烦和不宽容的人带来奇迹。
[6] 让自己说话的语气语调尽量避免批评和奚落。
我们记住一句话：苛责的人通常是缺乏安全感的人。
问问自己：这种不安全感究竟是从何而来的?它的根源会是什么？
[7] 设定宽容的边界。
如果跟你在一起的人，是一个情绪经常忽上忽下的人，对我们的耐心也具有极大的破坏性。
但我们并非什么事情都需要宽容，比如，我们用爱、忠诚和礼貌的名义，忍受着各种侮辱和鲁莽的行为。
这不是宽容，而是放任，是纵容。
所以宽容要求有原则，而且尊重边界，不要以宽容的名义包容暴戾的行为。这是强自己所难。
经常问问自己：我是真的在保持着开放的心态，在宽容他人，还是在尽力维护和平?
我是不是太依赖他人(伴侣)，所以我直接忽视了他人的轻蔑行为，从而希望挽救某一段艰难的关系？
[8] 最后。也是最重要一点。
耐心的培养，起始于倾听的意愿。而倾听是一种需要时间、自律和实践的艺术。
以上，希望能够对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何锻炼耐心？性格急躁的人很难让自己的情绪稳定下来，着急忙慌把事做完了，不管结局怎样，反正是做了，也就是说很多事情没经过大脑，没有深思熟虑，也不管后果如何。
也就是说要想培养耐心，做事之前要先考虑一下，当然不是瞻前顾后，畏首畏尾，要强迫使自己的心稳定下来，循序渐进，一步一个脚印去做，而不是贪功求快，一口吃个大胖子。等等再等会，继续再继续，坚持再坚持。这个培养耐心的过程就和跑五公里一样，你慢慢来，咬牙坚持一会，你会看到刚才有很多跑你前头的都被你一个又一个甩在背后了。所以耐心和耐力是结合在一起的。
那么培养这个耐心有什么好处？譬如和别人谈生意，有人发现他只不过耐心等了一会，由对方先提出了自己的价格，竟然要比自己心中的价格合适很多。如果他急性子先提出，这恐怕要受损失了。又譬如在一些场合劈头盖脸给别人来了一通，但下一刻竟发现别人不是那个意思，如果耐心一下会减少很多误会和冲突。还有的人开车不能看到红绿灯，别人一到十字路口要观察，要减速，他不是，反而油门上去了，然后一脚刹在那里，嘴里喊着：坏了坏了！亮红灯了！过不去了！！你连过个红绿灯都这么着急忙慌，那么在人生的十字路口上能没有危险吗？
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