您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何消除生活中时不时会产生的抑郁感？
抑郁,自己的,情绪如何消除生活中时不时会产生的抑郁感？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
第二招—睡眠
大家要想法设法的保证每天6至8个小时的睡眠时间。很多身体器质性病变和心理问题都和睡眠不足有关。而身心越不舒服又越容易失眠，越失眠身心状况越差，这就仿佛进入了一个恶性循环。但这个问题只能靠自己的意志力去改善。建议大家每天晚上最迟11点半一定要休息，避免和一切电子产品接触，能有多远放多远，用手机当闹钟的朋友，建议买个实体闹钟。切记，哪怕睡不着也要好好躺着闭目养神。想想曾经暖心的事情和自己如果美梦成真时可能出现的场景，调整自己整体情绪状态。
第三招—饮食
简单的说就是一天三顿饭尽量保持在饭点时间，特别忙的朋友可以自己在包里放点小饼干之类的充饥。还有很重要的一点就是不能暴饮暴食，或者完全不吃。换句话说贪吃和厌食不仅会影响人的身体健康，更会引发心理压力和负面情绪。
第四招—运动
运动不仅能强身健体，让大家每天元气满满，拥有精气神儿！更重要的是能让大家集中精力在运动这件事上，不会再去想那些不愉快的事情。长久坚持下来，不仅体型更好看，精神更饱满，负面情绪也会少很多。
第五招—精神支持
换句话说，就是找一个能够畅所欲言的亲友，无论任何时候、任何事都有个人可以倾诉。因为很多时候，心里憋着事情，尤其是不好的情绪，久而久之真的会让人郁闷崩溃。但是只要放心的说出来之后就会轻松很多。如果你实在没有人可以说，建议大家可以把自己想说的话写出来，找个没人地方大声的通读一次再撕掉！就像把那些不好的事情也揉碎了一样。
第六招—培养兴趣爱好
这里主要指文艺类的项目，比如学习弹奏乐器，滑冰，舞蹈等等。其实学习这些，并不是要求大家变成这个领域的行家里手。而是，当你去了解一个新的领域时，会看见不同的风景，也会形成新的思维观念。不会再停留在原来的自我世界里固步自封。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，我是小杨儿，随时在！
如何消除生活中时不时会产生的抑郁感？
第一：接触正能量，我所说的正能量并不是现在网上的那些“毒鸡汤”，而是一些我们身边发生的或者历史上发生的那些正能量。
第二：远离一些没有意义的朋友，远离一些“低质量”的社交，给自己一个明快的生活。
第三：规划一下自己的业余时间，不要被生活中的不快而去影响了你的人生。
本人感觉生活中突如其来的抑郁情绪，我会选择一个自己的爱好而去发泄一下自己的情绪，从而达到放松的心情的方式。
不好的情绪随时会来，但是不能让它成为阻挡自己快乐的原因，更不会让它来影响我们的正常生活，更不能让它影响到自己生活中的任何问题。
一般我突然有什么抑郁感，我不会表现出来，可以在没人的时候自己想一想，但是绝对不会让它出现在我的工作和家庭中～
有些事情不能让它表现出来，而是要学会让它隐藏起来。
如果感到突然的抑郁，那么就让自己多接触一些正能量的事情和朋友或者找一个自己的兴趣爱好去发泄一下，不要让它影响我们的生活。
个人感觉，欢迎补充。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于这个问题，大家可以看看最新一期的《妻子的浪漫旅行2》
最新一期的《妻子的浪漫旅行2》中，妻子团也敞开了心扉，聊起了闺蜜之间的话题。袁咏仪夫妇堪称“神仙眷侣”，不过，张智霖也有不理解老婆的时候。
原来，袁咏仪也和很多女生一样，生了孩子之后就出现产后抑郁。张智霖却对她发脾气，甚至还摔门而出，这件事情也让当时的袁咏仪出现了情绪波动。谢娜却说出了关键，很多年轻女生也受益匪浅。
袁咏仪说道：我生完孩子之后，就安心待在家里，结果就出现了产后抑郁症。
袁咏仪和很多新手妈妈一样，情绪波动很大，还容易焦躁。袁咏仪坦言道：我当时看到什么事情都会看不顺眼，妈妈有一次去买菜，我看见她拎着两个菜篮子，我竟然就哭了。
不过，有件事情却让袁咏仪非常伤心。原来，有一次张智霖说了一句很简单的话，袁咏仪却莫名其妙地哭了起来。她也不知道自己为什么会哭，这也足以证明产后抑郁让她的情绪很不稳定。
让人意外的是，张智霖却对她发脾气，甚至还摔门而出。袁咏仪也直言道：我第一次看见老公生气，听到他的关门声，我当时就崩溃了。
其实，张嘉倪和谢娜也同样出现了产后抑郁，不过，谢娜的心态却很好，她甚至找到了缓解压力的好办法。谢娜还说出了关键：产后抑郁并不可怕，老公很关键，不止是陪伴，学会自我调节更重要。
谢娜说道：其实生完孩子之后，如果觉得在家休息很适合自己，那是最好的，但是，一旦出现了不稳定情绪，就要学会同时去做一些其他的事情。
谢娜继续说道：其实，很多男生都觉得在身边陪伴很重要，但是，出现产后抑郁的女生，往往会把很多小事无限放大，就连她们自己都不知道为什么，所以，除了老公之外，懂得自我调节也很关键。
其实，刚开始的时候，谢娜的情绪也不太稳定。不过，她发现了问题之后，就提前复出重新去主持《快乐大本营》了，工作也冲淡了她的敏感思绪。
谢娜最后还总结道：并不是说工作就能解决产后抑郁，但是，你哪怕不工作，你还可以有朋友，你也可以找很多其他事情来调节自己的情绪。
不得不承认，谢娜说出了关键，产后抑郁就是过度敏感造成的心理障碍。作为女生就要把心态放好，通过丰富自己的精神领域，消散和化解紧张情绪。
当然，老公也很重要，在特殊时期一定要理解老婆。很多网友也直言道：如果袁咏仪夫妇早点认识谢娜，或许就不会出现小摩擦了，毕竟他俩也是第一次当父母。
上一篇：现在手机成了我们获取资讯，休闲娱乐的必备工具，请问你多久没有去书店了？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |