您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

一个人怎么吃都不长肉，达不到标准体重怎么办？

力量,躺下,增重一个人怎么吃都不长肉，达不到标准体重怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

一个人怎么吃都不长肉，达不到标准体重怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

想增加体重，要从吃、睡、练三方面综合考虑！

早晨七点起来后，空腹进行力量训练，到十一点钟左右开始吃饭。吃荤素汤搭配的食物，多吃，不要太快，吃大概两小时左右到十三点的时候，吃不动了，躺下睡午觉。

不管睡得着睡不着都要闭上眼睛躺下。

大概两个小时十五点左右起来，之后接着进行力量训练。大概十九点左右吃晚饭，还是荤素汤搭配的食物，多吃，不要太快，二十一点时，吃不动了，躺下睡觉。不管睡得着睡不着，也要闭着眼躺着。

第二天早晨七点开始重复这个流程。一共持续两个星期。理论上最多能增加十公斤。

这是“日本相扑运动员增重法”！

只进行力量训练，绝对不做有氧运动。

人的状态是看上去比开始时胖一些，摸上去感觉肌肉结实但发硬，应该是没有拉伸放松的结果，但也就两个星期，没什么关系。

其实这是我2001年时的体验。两个星期长了八斤。后来明白力量训练的重要性了。当然也明白了吃、睡、练之间的关联对体重、体型的调节作用。也算给后来的健身运动做了个实验。

那时候所谓的力量训练其实就是在家里一副哑铃加俯卧撑，效果不好。因为人体有适应性，训练的重量应该逐步增加。

但是这个增重法是有实效的。算是对人体适应性的打破吧！

这个体验不轻松！想试试的话要有心里准备！






回答于 2019-09-11 08:43:50

1. 首先具体判断，有无任何病理或疾病影响

2. 遗传: 瘦型体质的人很难吃胖，比如豆芽型

3. 和小时候的喂养模式和饮食习惯有关

4. 快速生长期，长个子也不容易胖

5. 熬夜，消耗量大，入不敷出

总之，如果健康，精力充沛，瘦点没关系，如果是疾病原因导致，要尽量及早干预