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练站桩可以提升力量和协调性吗？
肌肉,的人,力量练站桩可以提升力量和协调性吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
练站桩可以提升力量和协调性吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
站桩，作为武术的基本功之一，被无数的门派所重视！甚至是有入门三年桩之说，以后才会教招式，套路！然而现在的人大多不太重视站桩，一个是站桩比较枯燥！一个是现在的人时间比较紧，没有太多的时间！还有就是认为站桩没用！作为延席千年的惯例，自然有它的原因！首先来说，站桩会增长腿上的功夫，使腿上的力量大幅度增长，也就是手眼身法步中的步法更加灵活，能够随时保持身体的随意平衡！也就是协调性。要知道保持身体重心在对抗中的重要性！其次，站桩对于劲力的增长！当然站桩要站对了，才会增长的快！不要总说老师藏私，不教你，没有人会一见面就教你真功夫的！最正确的站桩姿势可以快速的增长棚劲，棚劲为功夫基础，是你在攻守中离不开的劲力！再有，在静态中的站桩，可以运气调息，从而增长内劲！内劲是你是否突破的基础，一旦拥有内功，对于武者来说才算是登堂入室！所以说，站桩对于武术非常重要，要有足够的重视！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，不过站桩有很多讲究和规矩，各个门派，不同的功法对站桩都有不同的要求。
不同的思维方式和理解，会产生不同的站桩理论和功法，也就有不同的练功效果，此谓因果关系，所谓相由心生，所以站桩没办法统一。自己认为是对的东西，别人也许认为是错的，一个抽像的理论很难用几句话就能解释清楚。
一个看似非常简单的站桩，若论证其中的道理，其内容将涉及多个学科，(比如哲学，中医学，病理学，心理学等)既便如此，也不能完全解释清楚站桩之机理，因为它涉及人体的暗系统暗能量，而这些东西以目前的科学技术水平尚不能发现并予以解释，所以在站桩这事上，老师的教授和学生自悟是为关健。
回答于 2019-09-11 08:43:50
练站桩是怎么长劲和增加协调性的？
站桩的劲跟其它长劲的方法不一样。
长耐力，得靠无休止的动作重复；增大力的强度，得靠器械负加给人的重量阻力。
但是，站桩不是这样，它靠的是静力，也就是静态的肌肉、筋腱的松紧之力。
在站桩静态的条件下，周身关节角度不改变，仅仅绷紧肌肉，在生理学上叫“肌肉的等长收缩”，其结果是连接关节处的筋腱得到拉长，筋越长，意味着肌肉的等长收缩力越大，“筋长力大”就是这么来的。
紧极必须生松，这个松包括两方面:一则，肌肉生紧造成的筋腱拉长的松；二则，紧累了，肌肉必须有一个放松休息的过程。
频繁练紧，想松松不下来了，这就是僵；只能放松，想紧却紧不起来，这是懈。
练功要松而不懈、紧而不僵。
说到整体的协调性。
站桩有一套系统的训练。比如整松整紧训练、局部松紧训练、牵挂训练等等，都是在站桩静态或微动状态下完成的，所以一旦动起来，相对动作的协调性很强，不用专门动作上的追求。
比如上动下随，下动上领，中间动上下合等等，观之非常协调自然。
有桩功的人，一动而领全身，身动手随，手动身催，步法、身法、手法、腿法，讲究内三合、外三合，这是不站桩的人无法体会的。
各门各派无不重视站桩，自有其深刻的道理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！站桩对双腿的肌肉力量提升有很好的效果，最好的站桩运动方式是要完全的蹲下来。靠双腿的肌肉力量静控双腿支撑体重。低位站桩对双腿和腰胯锻炼能预防老年性肌肉功能衰退。当腿脚有力量走路轻松，增加了老年人出外通朋友们交流机会，愉悦心情，活动了大脑思维，延缓人体衰老。
站桩针对年青人改善心肺功能，提高耐力及爆力量。双腿的肌肉占比全身肌肉75%，这部分的肌肉力量提升了，全身的基础力量也会随之提高。
站桩对协调性有一定帮助，但锻炼这部分功能需要加强“手、眼、身法、步”的训练，例如:武术套路，拳击训练等等。
站桩对人体好处非常多，我们应该好好了解学习这种古代流传至今的健身方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
桩功是武功修练的方法之一，但桩功不是万能的，对此必须有清醒的认识。
无论力量还是协调性，均可通过桩功来达到，但是特定的，必须是对应性特定的桩功。
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