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什么方法可以最快入睡？
睡眠,睡前,快速什么方法可以最快入睡？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
很多失眠患者盲目治疗，尤其是常年服用安眠药物，极易成瘾，产生药物依赖，副作用大，容易次日昏昏沉沉，记忆力下降，损害肠胃功能/性功能,引起运动不协调，嗜睡，疲乏，过敏反应以及损害肝脏器官。
有些失眠可试用中医治疗。调补气血、调节脑部环境平衡， 辩证组合中医草药配方，全面修复人体的睡眠神经中枢， 调节身体机能紊乱，逐步恢复自主睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得看书容易犯困
回答于 2019-09-11 08:43:50
我感觉是去数羊
回答于 2019-09-11 08:43:50
以前我总是失眠，躺在床上越想睡着越难入眠，后来总结了一下可能是因为一段时间内想做的事情没做好，或是犹豫的事没有做，纠结一些未发生的事，导致心思重难入眠。当你想开了，不为一些无功的事情烦心时，睡觉前告诉自己世界多美好，不要为没发生的事烦心，闭上眼睛，像想自己现在在黄山看日出，在三亚海边散步，把自己放在一个安静舒适的环境中，就能很快入眠，
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是数呼吸，从一百八十开始一百、七十、有九，一百、七十、有八，一百、七十、有七，一百、七十、有六…………就这样数着数着就睡着了。
不知道对你有没有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
数数啊，反复数1、2、3，不用数4，保你5分钟后入眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
全身放松，首先放松脚，半小时不用就能睡着！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，吃安眠药、中药调理睡眠质量，我不主张，是药三分毒，万一哪天不吃药了，还会失眠。介绍下我用的办法。
人睡觉时有一个入睡的最佳时机，就是上床后的10分钟内。如果保持自然呼吸，不去考虑其它事情，很容易入睡。抓住这个时间就不容易失眠。我常用的快速入睡方法：平躺，枕头不能太高，让自己的身体各个部位感觉舒适。吸气时人体意识引导气流流向头部，呼气时人体意识引导气流流向腹部。如此反复最多十次，基本就入睡。期间不要想其它事情，只要坚持几分钟，就能成功入睡。
对于天天失眠或者长期失眠的那种人，我建议多运动或者干点体力活，每天消耗掉体力和精力，比如长跑3至5公里，早起走几公里路，打打篮球，跳跳坝坝舞等。只要每天身体感觉到累，自然容易入睡。
当然，健康的饮食习惯非常重要，不暴饮暴食，晚餐清淡点吃少一点，养成好的饮食作息，不熬夜。睡觉时间一到，瞌睡自然而然就来了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
以前我总是失眠，躺在床上越想睡着越难入眠，后来总结了一下可能是因为一段时间内想做的事情没做好，或是犹豫的事没有做，纠结一些未发生的事，导致心思重难入眠。当你想开了，不为一些无功的事情烦心时，睡觉前告诉自己世界多美好，不要为没发生的事烦心，闭上眼睛，像想自己现在在黄山看日出，在三亚海边散步，把自己放在一个安静舒适的环境中，就能很快入眠，
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