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怀孕前女性可以怎么运动?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
5、孕期及产后因为激素水平的急剧变化,很多女性会出现情绪问题,有的人还会出现产后抑郁症,而瑜伽的冥想可以帮助女性有效调节情绪,避免出现情绪问题。
6、瑜伽的腹式呼吸可以增进深呼吸,在生产时可是大有用武之地的!
7、怀孕会使很多女性出现腰疼、腰椎间盘突出症状,如果你能在孕前坚持做瑜伽,你的核心肌群—腰腹肌很有力量,就可以很好地保护腰部肌肉和腰椎,减少产后腰疼、腰椎间盘突出的出现。
瑜伽对于女性真的是恩典,好处太多太多了!
总之,孕前女性可以根据自己的喜好做各种运动,而如果考虑到孕期、孕中、产后可能出现的健康问题,我认为游泳和瑜伽是比较好的运动选择!
希望这些对你有帮助!我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy。欢迎评论、关注、点赞、转发哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽,跑步都可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢跑,游泳,瑜伽,舞蹈,个人认为都可以吧,但是如果有颈椎间盘突出,腰间盘突出这样问题,要选择合适自己的运动,一旦发生急性损伤,就要遭罪了
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、选择一种相对比较柔和的运动比如走路、慢跑、瑜伽等有氧运动,以利于怀孕后能坚持。
2、选择适合自己能坚持下来的运动。毕竟想通过运动达到强身健体,为未来的宝宝创造最佳原生环境的目的,长期坚持才能有所收益。我认为能坚持下来才是最重要的。
3、选择合适的运动时间,让这段时间自己可以完全放松的享受运动。运动时的心态很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好传教士式,易孕。
回答于 2019-09-11 08:43:50
完全可以运动,但是运动动作要小,速度要慢,不要挤压腹部。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以运动后感觉舒适的方法为准
回答于 2019-09-11 08:43:50
没怀过,还真没经验。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕前要做备孕准备,把自己的身体养到最好的状态,这样对宝宝的发育,智商的形成有很大的帮助,做什么运动要看你个人的喜好。额,我觉得做瑜伽不错,它可以把你全身的筋拉长,可以锻炼全身,对以后怀孕时的腰疼腿酸有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当的在傍晚时间散散步,第一可以放松一整天的压抑情绪,第二可以让孕妈们晚上的睡眠更加有质量。孕妈们可以根据自己的孕期时间挑选运动项目
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