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怀孕前女性可以怎么运动？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怀孕前女性可以怎么运动？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动是可以的，就是不能激烈的运动。，散步就很好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

这个对于没有当爸爸的人来说，我还不知道怎么回答，从运动的好处方面解答一下自己的见解。

首先，运动可以改善一个人的心情，运动之后总可以感受到身心非常愉悦，一个人的心情影响非常大。所以为了宝宝，为了增强自己的体质，选择一个自己喜欢的运动。

说起运动，个人推荐慢跑，跑步是非常容易上手的一个运动，一双舒服的运动鞋，人员、场地限制性都不大，跑上二十分钟，身体是很舒服的，特别提醒：运动一定要注意补水！

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回答于 2019-09-11 08:43:50

骑单车，散步，游泳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕前女性可以怎么运动？

女性在怀孕前可以跳绳，打羽毛球，跑步等，可以夫妻两个人一起去运动，增进感情。还能促进备孕，说到备孕女性单单是运动对备孕的效果不是很大，要带上老公运动才是最好的。

运动完之后做一些较有营养的食物进行补充营养，再给男性买一些育元片补充营养，补充蛋白锌提升备孕的几率。

在运动的时候也要注意，要量力而行，适量就好了不要太过于剧烈的运动，太过剧烈的运动也是对怀孕不好的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般的正常活动

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈哈关心这事啊！是大问题，这是妇科专家的问题了！这也是人类发展的问题，这么关键的问题，每个人本能的都会做，哈哈

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为怀孕前各种运动都可以做，只要不过分劳累都可以。虽然这么说，如果能更有针对性的去锻炼可能效果会更好！

因为如果你是冲着备孕去做运动的，那其实还是要了解一下怀孕期间和生产后会遇到哪些健康问题，哪些运动可以有效帮助你解决或者避免这些健康问题。比如感冒，虽然是小毛病，可是在孕早期头三个月内还是要尽量避免用药的；再比如，孕期激素的影响情绪会出现波动，产后也容易出现情绪问题；还有生产的时候，是否会出现体力不支。所以，我比较推荐游泳和瑜伽！

一、游泳

1、怀孕前坚持游泳，可以很好地提升人体免疫力，增强体质，提高对冷热的耐受力，你会比周围的人更不容易感冒，即便偶尔有点头疼脑热，多休息很快就会恢复健康，这对于孕期前三个月特别重要，因为孕早期胚胎对药物特别敏感，能不用药尽量不用！我怀孕的时候还不会游泳，当时感觉是感冒发烧了，还吃了感冒药，后来检查出来是怀孕了，整个孕期都忐忑不安，一直担心孩子会不会有问题，直到孩子健健康康地出生，心里的石头才落地，而后来我学会游泳以后，先是多年的鼻炎、咽炎、气管炎不药而愈了，现在十几年了一年四季几乎从不感冒！

2、在水中，水的压力可以很好地锻炼心肺功能、血管也因为水的压力得到锻炼，这些可以避免妊高症，孕期糖尿病等。

二、瑜伽

说到瑜伽，对女性、对女性怀孕期间和产后的好处就更多了。

1、孕期做瑜伽，不仅可以增强体质，还可以增强体力。体力和体质是不同的概念，体质好不容易感冒生病，体力好有利于更好地顺产！

2、瑜伽的很多体式可以帮助生产时顺产，如船式，增强核心肌群，腹部有力量，束角式、坐角式伸展腹股沟韧带，有利于顺产。

3、生产后女性很容易出现便秘、产后小便失禁，瑜伽很多体式都可以帮助女性恢复盆底肌肉群，改善小便失禁、便秘的症状。

4、怀孕期间随着胎儿的增大，吸收母体的营养，女性容易出现缺铁缺钙，骨密度下降，在补铁补钙的同时，做一些负重的锻炼可以增强骨密度，避免产后及更年期出现骨质疏松症状。

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