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害怕在众人面前发言,一发言就紧张,该如何克服紧张心理?
紧张,的人,自己的害怕在众人面前发言,一发言就紧张,该如何克服紧张心理?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
001 先对着镜子练习,直到你对自己感觉非常满意。这样你的自信度就会增加。
002 停止过度判断,不要猜想成功或失败,告诉自己,讲完就好。
003 深呼吸,转移注意力,想想自己的稿子,哪里还可以讲的更生动,哪里还可以加个举例,专注当下能做的和该做的事。
004 事后复盘,写出来为什么紧张,紧张的时候都想了些什么,心情情绪是个什么状态。很多事,承认并面对它,写出来或者说出来后,就变得不再那么神秘和重要,就会对执念释然。
四种方法,希望帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张是很正常的,很多人都有这种情况,建议您在上台前做好充分的准备,台下多练习,多上台演讲,多读书。这样慢慢就会好的
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天拿张报纸,去广场或者人群多的地方读报。一个月就能见效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
今天上台发表获奖感言,明明准备好了稿子,但是没讲完,而且声音都在颤抖。
根据我之前的经验和网友分享的经验,梳理出了以下要点
1.一定要写好稿子。写重点、或者口语化写的详细,但是最后一定要归纳出要点。结构化能够更好的向大众展示出来
2.发言前一定要完整的演练过几遍。顺序词语可以变,但是整体流畅度和中心思想不能丢
3.上台前或者上台的前一秒保持冷静,放空思想。不要给自己营销过度的紧张感
4.有条件的话,最好上台走一遍,感受一下占位和角度
5.最重要的一点,要有自信。把每次发言都当做一次普通的对谈。(我们经常会发现,越重视的事情,有时候往往会出瑕疵)
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