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害怕在众人面前发言，一发言就紧张，该如何克服紧张心理？
紧张,的人,自己的害怕在众人面前发言，一发言就紧张，该如何克服紧张心理？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
害怕在众人面前发言，一发言就紧张，该如何克服紧张心理？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
害怕在众人面前发言，一发言就紧张，这种情况相必任何人都曾有过。即使是那些在别人面前常常口如悬河、侃侃而谈的人，在他成长过程中的某个瞬间，想必也有过紧张的时候。所以我们不必太纠结于这个问题。
要克服这种紧张心理，最最关键的还是多练，多在众人面前讲话发言，相信是能经过锻炼而改变这种不合适的心理的。那些能说会道的人，不是因为他们天生是“话痨”或者心理承受能力强，而是因为他们在人前经历得多了，也就不以为奇怪了。
那有人就要问了，既然要改变这种情况需要一段时间，那么刚开始的时候，我们怎么办？
这个时候呀，我们也同样需要给自己创造人前说话的机会，同时，一定要利用这些机会，在发言的时候可以有意地放慢自己的语速，聆听自己发言的声音，感受一下人前发言的美妙感受；同时，也可以用肢体做一些小动作，比如手指轻轻敲桌板、揉捏发言稿等，不过做小动作的时候，一定不能让观众看到，不然就显得太失礼了；再者，我们发言的时候，眼睛可以多看看那些愿意听我们发言的观众，从他们的眼神中获取他们对我们的肯定，让我们更加自信。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多经历就好了 习惯成自然
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
您紧张，是您对外界刺激的反应，说明您正在做准备工作。紧张，也是为您的演讲成功输入力量。
不过，过于紧张，甚至影响机体内部，干扰上台表演，您得对这个紧张必须高度重视了。如何克服之，您可以这样做：
1、回避
可以暂时回避一下内容，把思路移开。看看谁在低头玩手机，您可以这样想，这个家伙玩什么呢？好悠闲，不好好听讲。恍惚间，您的情绪趋于平衡，这时，您可以再回到正题上来。
2、反省
我紧张什么？我累吗？并不累。这是我自作多情，是强迫自己。假如谁都我一样，这个世界强迫症、焦虑症太多了。医院实际也没有那么多人啊！
3、我就是最棒的。
在台上，我就是最棒的。不棒的都在下面。因为我棒，所以我可以台上演讲。机会难得，不能错过这个展示自己的舞台，要活的精彩些，就得高姿态。不敢上去，这一辈子谁知道我心里是美是丑？！试试又何妨？！
4、歇一会
面对巨大压力，不妨歇一会。看看灯光，欣赏一下自己。您会惊奇的发现，灯光映衬下，我怎么这么出色？！这紧张就是我自找的，自卑也是自找的，我有那么垃圾吗！？对了，我要塑造自己的美。暗示自己，没准这次演讲我就改变了我的命运。
5、自我安慰。
为了一次演讲，这样煎熬自己，值得吗？！这是一次有意义的事情，应该放松心情。有紧张是正常的。其实，谁上台也紧张，把身体弄出毛病来，就不值得了。伟大的人每天日理万机，那才是真正的紧张。我这算什么？小事一桩。
6、讲出来也是好事
有些烦恼存在心里，会得病的。说出来，就宣泄了。演讲也一样，越说心里越舒服，说不定演讲一次，心理强大一次，日常工作更加精神抖擞，意气风发。
7、我的优点谁知道
平时都是看到别人的优点，很少想起自己有多大价值。过度谦虚不好，经常默默无闻，红尘淹没了自己，是时候在星光大道展现自己的优点了。
8、平时怎么做？
不乱发脾气，多向信赖的人倾诉心情。多运动，合理谦让，多学习怎么减压，多做正能量的事情。这样做的好处是身心都健康，何乐而不为？！
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为你追求不紧张，所以就紧张了，如果你追求紧张，那你就不紧张了。
你为自己定个小目标，当众发言100次，还能保持像第一次一样的那么紧张。
我保证你想紧张都难，我敢跟你打赌。
其实会紧张就是对自己要求太高，想第一次就能做的完美。
我以前也每个回答一个问题，写一篇文章都希望很多人点赞和关注，结果总是失望、难过。
我现在每次都追求没有一个赞、没有一个关注，我就写自己想写的就好，反而你们每个人都在点赞和关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来分享一下我的经验，提供一个建议彻底解决讲话问题的方法
那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
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