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走万步，多喝水，真的就强身健体了吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

走万步，多喝水，真的就强身健体了吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体内65％--70％为水分，离开食物人可以活7天，离开水人只能活3天，水的重要性就不用再重复了吧。中国养生界一直传的一句话每天8杯水，这个可不是空穴来风呦！再者行走也是一种锻炼身体的方法，多多运动那肯定是没有害处的

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是的，走路过多运动过量会使膝盖受损，一定要适量

回答于 2019-09-11 08:43:50

需要说明一下，这种说法并不正确！根据内容概念理解应该为:多活动，多喝水！

但这里的多应该是多少，应该有个度！适度才会达到预期效果，但过度也会适得其反。

首先我们看着前半句“走万步”，记得前段时间看过一个新闻，小伙为了在微信运动中霸榜冠军，连续一个月，每天走超过一万步，最终导致走路不稳，不自觉摔倒！当你每天步伐超过了1万步，对于膝关节损伤也是非常大的，这样的损伤可能去对于中老年人来说危害可能会更大，甚至还可能会造成上面新闻中提到的走路摔倒，无疑是可怕的。永久性损伤是不可逆的！

接下来看下后半句 “多喝水”，多喝水本身并没错，可以保持身体机能的正常运转，但如果你的代谢状况不良，一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内，而容易水肿的人，建议睡前三个小时不要喝水。

常说夏天要多喝水，可是喝水过量还会引起水中毒！水中毒是指体内水分潴留过多导致细胞内水含量过多引起细胞功能紊乱，同时引起体内电解质紊乱。健康人水喝多了不会引起水中毒，通常见于严重肾病引起少尿或无尿，以及输低张液过多过快，会有生命危险。

所以综上来看，走万步和多喝水并不能达到强身健体的作用，要想强身健体，还是要遵循科学方法，例如跑跑步，爬爬山，做做俯卧撑等活动。






回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼后10分钟内不能喝水，否则，全功尽弃

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是的，每个人的身体情况都是不一样的，走路不是越多越好，要合理，不要伤害关节组织，简单的拉伸，蹦跳，走路要结合，可以多去健身场所。

水就更加需要注意了，8杯水是科学的，但是基本上没有人能严格做到，我们吃的水果，蔬菜里面都是含有水分，没事就喝点水，不要过多，做到不渴不缺水即可，。

过多补水身体消耗不了，会水肿，加重身体新陈代谢，长久发展会发胖，各种各样的问题都会随之而来




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回答于 2019-09-11 08:43:50

不一定，并不是说走万步、多喝水就强身健体了，因人而异，适合你的才是最好的。

1、走路，是一种很好的锻炼方式，运动强度不大，时间、场地可自由支配和掌握，适合大多数人，特别是中、老年人的运动锻炼。

2、人在行走锻炼时，身体大部分肌肉都参与其中。同时可促进胃肠道蠕动，利于食物的消化和吸收。燃烧体内的脂肪。对预防心血管疾病、降低三脂、脂肪肝、减轻肥胖等很有帮助。只要持之以恒，每天坚持锻炼，对身体大有益处。

3、对于行走锻炼，并不是越多越远越好，每个人的身体条件和状况也不一样。过量、疲劳行走对膝关节有很大损伤，易导致膝关节磨损，产生膝关节疼痛和功能障碍。所以，在行走锻炼时，以微出汗、呼吸频率加快加深、稍感疲惫为宜，决不能过度劳累。

4、有心血管疾病，如冠心病的人，应缓慢行走。有高血压的人运动不能过快。肾病患者(如肾病综合征)应停止运动锻炼，注意休息，避免劳累，更不能多喝水了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

凡事都有个度，喝水的多少，要根据自己身体的需要量，不可过度喝水，在中医来讲，过多的喝水，会增加肾脏的负担，况且对心脏也没有好处。所以，在身体并不需要喝水的时候，不要盲目的过多喝下一些水，那样，不但对身体没有好处，反而会不利。

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