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学生一想到考试就紧张，该如何调节心态？
考试,紧张,自己的学生一想到考试就紧张，该如何调节心态？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我是刘Sir，专注于个人发展，有更好的关于如何不紧张的方法希望大家踊跃发言在评论区讨论！
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的紧张是潜意识激发出来的。你听到的，见到的会让你下意识产生反应。而能让你紧张的东西都是让你内心觉得有危险的，可能会出现对自己不利的因素。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学生每次面临考试的时候都会特别的紧张，这个时候该如何调节呢？我觉得想要调节的方式必须要有放松的情节在里面。
有些时候我们太过于紧张反而也会影响到我们的考试成绩其实在考试之前，其实我们已经没有办法再去复习了，因为我们该复习的东西其实已经复习了，这个时候我们应该让自己放松一下，我们可以选择出去运动运动，围着校园走一走散散步，然后放松一下自己的心情，然后再去面临一个一个的考试，这样的话有可能我们的成绩会越来越好。
然后我们要明白想要考得好的话必须要有一个好的学习基础才行，如果你学的知识都不够全面，你背过的知识也不够多的话，无论你再怎么努力，最终还是考不好，因为你该背过东西都没背过，世界上出了那些知识的话，你想把它做对也都心有余而力不足了，所以在平时的日常生活当中，在日常学习当中，我们要认真的学习，把老师上课讲的东西我们都要把它做好，然后回家的时候把家庭作业都能做好，这样我们面临考试的时候，我们的基础才会越来越扎实。
然后就是考前的一些准备了，这个时候其实我们经过了一学期的学习，我们该学的东西都已经学会了，然后这个时候我觉得我们该复习的时候要有一个着重点，我们要把一些重点要着重复习，这样的话在考试的时候我们才有可能把这些重点完完全全的搬运到考试的试卷上面去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前读书时，在考试时有时候也会紧张，但是我会快速调节自己的状态，下面跟大家分享下我的经验。
首先在考试前，我会刷题，起码一百道题左右，加上平时的积累经验。
然后考试前紧张的话，可以试试去跑步放空自己，然后再继续复习。
考试的时候紧张，尽量提醒自己，这都是心理因素，要战胜自己的心理。抱着平和的心态去考试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的紧张是潜意识激发出来的。你听到的，见到的会让你下意识产生反应。而能让你紧张的东西都是让你内心觉得有危险的，可能会出现对自己不利的因素。
人们对于陌生的事物，不是兴奋，就是紧张，都是潜意识自发出现。比如你如果自己某个能力非常自信，那考试就是兴奋，不是紧张。因为你觉得考试就意味着显示自己强大的一面，等着你的是鲜花和掌声。反过来，是不自信，实力确实不强的人，就会是紧张。因为对自己不放心，怕出错，怕成绩让自己丢人。
所以当自己有这种紧张心态时，可以转化成兴奋的状态，也就是说，如果完全避免不了潜意识对外界未知事务的干扰，就先尝试转化它们，让身体紧张的情绪转化成兴奋的情绪，当大脑识别出，或是被骗当成是兴奋而不是紧张时，你则不会焦虑不安了。
怎么让自己只是兴奋，而不是紧张呢？
自我暗示很重要，你要问自己：
\"考试最差结果会不会让自己死掉？当然不会。”让潜意识知道，你承受的压力也没什么大不了的。还有什么比活着更好的结果呢？
“考试为什么让自己兴奋？因为我可以看看自己表现的能有多烂？”让潜意识知道，我不怕你，我就是想知道考试结果能烂到啥地步？你要让潜意识知道，你是有准备的，你已经做了心理准备。你把这个当成游戏一般的对待。
其实，心理暗示用处非常大。为自己打气，鼓励自己，甚至让自己坚强，奋发图强，都离不开不断的自我暗示。经常给自己加加油，乐观对待你的生活。想想，我们在这里能看到这些内容，生活不是挺美好嘛？
回答于 2019-09-11 08:43:50
考试会紧张是正常状态，但是过度紧张就不好，它容易影响学生应考心情和状态，从而影响考试的发挥。所以应该规避考前过度紧张这种情况。
说到考前紧张，我们要分类来讨论，我觉得临考过度紧张有几种情况，其中一种是种怕考试，讨厌考试，这种学生往往成绩不理想，因为自己学不好，导致对考试有种失望之情，才会害怕考试。另一种是，一种是怕考不好，即是过度在意成绩，这类学生往往是成绩不错，然后过度在意每一次考试的结果，怕考试原因主要在于怕自己发挥失常，或者是考到不懂的知识。
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