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春季养生应该注意什么？

春季,阳气,的人春季养生应该注意什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：




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回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说春捂秋冻

回答于 2019-09-11 08:43:50

俗话说一年之计在于春，春季万象更新，自然界阳气升发，根据春天的气候特征，把握春季养生原则“顺势养生”就变得很重要。如今正逢春季，应该如何养生呢？下面就来介绍一些春季养生的方法。

1.保持心情舒朗的养生观

春季肝火旺盛，如遇到不顺心的事情容易上火发怒，伤及肝脏。所以在春季需要调节情绪，保持舒畅的心情，不宜抑郁或者发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。其实只要常持事遇物心情保持心情舒朗的养生观，其实养生的目的也就达到了。

2.起居保持规律

春季人体阳气升发，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗液分泌液增多，身体的负荷会逐渐增大，中枢神经系统会起到一种镇静、催眠的作用，使人容易犯困，也就是人们常说的“春困”。为了缓解这种状况，在起居上要保持早睡早起，也可以适当的进行午休，午休时长1小时为宜。

3.注意经常锻炼

春季温度适宜，是运动锻炼很好时期。所以在春季可以增加运动量，让身体肌肉和筋骨得到舒展，增强身体素质，提高免疫力。春季可以选择做操、慢跑、打球等运动，即使是每天去散散步也是很好的养生保健方法，可以帮助消除疲劳。

4.合理安排膳食

春季养生饮食调养很关键，春季易风热上扰，出现口苦咽干等情况，因此春季饮食需要清淡，少食油腻、生冷及刺激性的食物；春季容易让人身体疲乏，精神不振，所以要多吃新鲜蔬果，比如像胡萝卜、番茄、青椒、樱桃、草莓等，补充多种维生素、矿物质，对恢复精力、保持活力很有益处；春季气温变化大，冷暖刺激会使人体内蛋白质分解加速，所以春季需要加强蛋白质的补充，由于冬季脂肪囤积过多，在春季要常吃些低脂高蛋白的食物来补充蛋白质，比如像豆制品、低脂奶等，也可以适量的吃些蛋白粉。

蛋白粉中富含蛋白质，且脂肪含量远远低于肉和蛋，蛋白粉的功效主要是为人体补充优质蛋白质，每天适量食用可以有效的补充蛋白质，还可以增强身体免疫力。

总之，一年之计在于春，春季是调养身体最关键的时期，在身体调养上，无论是哪种方法都会对身体有好处，不过需注意的是选择方法要因人、因地，选择合适自己的最好！

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