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春季养生应该注意什么?
春季,阳气,的人春季养生应该注意什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
春季养生应该注意什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一年之计在于春,春季是一年的开始,气候也变化无常,掌握一些春季养生的基本常识,对于一年的健康有非常重要的意义。
一年四季,春季对应肝木,木有生发的特性,所以春季也要顺应肝木升发,阳气生发的特点,注意调畅情绪,注意适当的增加户外的运动量,都有利阳气肝气的调达。
因为阳气的升发,一些高血压或眩晕疾病的患者,在这个季节也容易症状加重复发;一些火气旺的人,在这个季节也容易发生风热感冒、咽喉疼痛等问题,所以这类的人群要注意饮食清淡,以预防旧病复发。
初春季节,气候变化比较大,如果体质弱的人,往往很难适应气候的变化,多发生感冒流感的现象,因此注意通风,作息有时,增强机体的免疫力,都有助于减少这类疾病的发生。
另外春季各类粉尘和花粉开始飘散在空气之中,也是呼吸道过敏性疾病频发的季节,过敏性鼻炎、过敏性体质及哮喘的人在这个季节要尤其注意。
春困是最经常发生的,容易使人精神疲惫、精神不振,脾胃虚、湿气重的人,在这个季节尤其容易发生春困,养生的技巧是要饮食有节,不宜过饱,三餐定时有规律,要注意养好脾胃,排除体内的湿气,对于预防春困有极大的帮助。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
“春色满园关不住,一枝红杏出墙来”叶绍翁描写春天的景色实在太美好了!在这美好的季节里我们也要注意保养好自己的身体。一年之计在于春,春天可以说是一年四季中最重要的季节。对于养生也是重要的。
我们都知道“民以食为天,病从口入”这个道理。春季是细菌病毒繁殖活力期,稍不注意就会侵入人体导致发病。春季养生的方法渠道有很多,在这里我主要介绍一下从饮食方面讲养生∶
一、饮食要营养均衡,蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量,暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。中医认为,春在人体主肝,而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当,便易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。
二、对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物;而对于身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注意养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
三、春暖花开,万物复苏,一片欣欣向荣的景象,气候宜人,适合踏青出游,到野外放风筝,进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。
四、春天到来,各种绚丽的花朵都开放了,都是那么绚丽夺目。田里的农民伯伯也开始耕种了,没有风的春天,水是平平的,静静的。这时候人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,通过悠闲散步愉悦舒畅自己的心情。努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达,情绪上要保持乐观。不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。
关于春季养生的方法我就讲上面四点。祝大家周末轻松愉快,每天都拥有一个好心情。你的每一次关注、点赞、转发和评论对于我都是莫大的鼓励。
回答于 2019-09-11 08:43:50
【《黄帝内经》春季养生2个小技巧——广步于庭,披发缓形】
《黄帝内经》又称《内经》,是中国最早的典籍之一,也是中国传统医学四大经典之首,对后世中医学理论奠定有深远的影响。在这本书中,关于如何春季养生,已有专门的篇章介绍,《素问·四气调神大论》对春季养生是这样描述的:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。
”关于“夜卧早起”这个词想必大家都能明白,但这个“广布于庭”与“披发缓形”又是何解?为什么古人认为这两种方式是合适的春季养生方式?今天康康就跟大家好好唠嗑唠嗑这个“广步于庭”和“披发缓形”。
一、广步于庭
“广步于庭”最原始的含义,即要在庭院内大步流星地散步。因为根据中医说法,运动可以产生阳热之气,适度的运动对人体的阳气有长养的作用,运动本身也符合“春者,蠢也,动也”的本意。其次通过观赏自然环境中的新绿,可以达到疏达肝气的目的,这是春季养生气的一项重要内容。《内经》认为,自然界的各种不同的声色气味均可以入通于人体的五脏,与不同的脏腑存在着不同的入通关系,青绿色是可以入养肝脏的。多看绿色,多运动,可以舒肝养肝。
当然我们现代人,自然不必拘泥于庭院散步的方式。晨起跑步、郊外踏青、周末放风筝、爬山等,均是极好的运动方式,这对阳气的生发、肝气的疏达,皆有良好的促益作用。
二、披发缓形
“披发缓形”本意是指要披散头发、宽缓衣着,这也是促进人体阳气生发的一种方法。按照《内经》理论,人体的阳气总是不停地向上、向外发散,同时又认为头为诸阳之会,人体十二经中六条阳经均聚集在头面部,因此头发和衣着的状态便对阳气的生发有一定的影响。要生发人体的阳气,就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态,
所以古人选择了披散头发、宽缓衣着的方式来进行养生。同古代相比,我们现代人的发式与衣着都发生了很大变化,但“披发缓形”的要求并不过时。在春季,可以选择相对宽松一点的发型,不让头发紧束。同时不穿紧身衣、紧身裤来凸现优美的身姿或限制脂肪的增加,衣着要以宽松、透气为主,这样更有利于人体阳气的生发。
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