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怎样让孩子自己决定吃零食，同时又不影响正常的饮食？

零食,孩子,正餐怎样让孩子自己决定吃零食，同时又不影响正常的饮食？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

对这个问题，我还是有些经验的哈~

零食嘛，就是零碎时间吃个零嘴儿，咱们大人也喜欢，何况是小孩子。但这么多年，我把孩子的零食和正常饮食管理的还不错，给大家介绍几个经验：

一、延迟欲望满足，一定从小培养

我家小妞小时候爱吃蛋糕，但蛋糕怎么能经常吃呢，高脂高糖，吃多了影响健康，还影响食欲，但每次从蛋糕房过的时候，孩子那企盼的眼神很让当妈的心碎呢。于是我就买来，吃一次以后就不轻易让吃啦~

我会说，宝宝咱们可以先去看看蛋糕，你一下子把它吃掉，蛋糕会伤心哒~

宝宝真的会很认真地去“探望”她的蛋糕，还会说，“蛋糕蛋糕，我明天再吃你哦~”

后来有一次在楼下，我家妞妞想吃冰棍儿，爷爷告诉她说妈妈不让吃，妞妞就说，那我们去看看冰棍儿吧！好天真啊~！

二、让孩子自己学着做

我家妞妞太爱吃甜品，但我控制的好，也从来没有发胖过，后来她提议自己想做曲奇，我说好呀~！于是买来饼干模、烤箱，到了周末，她自己决定做什么口味的，自己和面、压膜、烤制，真是不亦乐乎。

三、不要太压抑零食欲望

随着年龄的增长，超市里棒棒糖、巧克力、薯片、饼干、膨化食品……一个个都勾魂似的在诱惑孩子，我也曾恐吓她“这些、这些、还有这些，都、是、毒、药！”，她虽然咽口唾沫不要了，但我能看出她被压抑的欲望（其实我也曾感同身受）。

直到有一次看到网上有个视频，说用小零食骗孩子走，几乎100%都一骗一个准啊！

那要是等她到少女时期，说不定一杯奶茶就被坏男生骗走了！

所以，我不会太压抑她的零食欲望，在我的监督下，在一定的频率下，允许她吃些零食，并且鼓励她尝试没吃过的。

四、饭前半小时，不能吃零食

孩子放学后，一般都有些饿了，一到家就会补充些吃的，如果离吃饭时间较长，可以吃点零食；如果半小时后就开饭了，最好先饿着，不然真的是影响食欲，还影响营养的均衡。

五、水果、干果也可做零食

不要让孩子感觉，零食就是超市里那些包装的东西，平时多准备些水果、干果，孩子饿的时候，随时拿出来吃，把吃零食的时间、TA的小嘴儿、小胃都占住了，自然吃那些不健康零食的机会就少了呀~！

好啦~！零食这个问题，其实也算的上是教育问题、原则问题、亲子关系问题。

处理好了，身心愉悦、身体健康，妈妈孩子都开心；

处理不好，影响健康不说，还可能出现叛逆、暴躁、因欲望不满足产生的自卑等性格问题。

希望这个回答让提问者、看到的人都有收获哦~！

蹊姐儿专注食疗，兴趣者点头像看看吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我家孩子四周岁，零食都收起来，每次要吃，就拿一定的量，比如棒棒糖一天一根，并和孩子说今天就吃这些，明天再吃，孩子刚开始不同意，但收到高处，他又拿不到，时间长了就习惯了，现在东西拿给他，他自己主动说只吃一点，剩余的收起来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

把零食分为几部分，告诉他一天就这么多，让他自己去规划怎么吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

让孩子吃零食要适当，利用半小时或者1小时左右看动画片边吃边看。选择有益坚果合桃蓝莓干提子干糖冬瓜等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般孩子是控制不住自己的嘴的，有时候大人都很难控制自己喜欢的食物，更别说是孩子了，所以，要想不加控制还不影响吃饭的可能性不大，或多或少都会影响饭量，反正我是没有这方面的办法

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于这方面我还真的不懂呢。

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