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每天走10公里会怎么样？

要看,不看,身体每天走10公里会怎么样？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天走10公里会怎么样？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

必然是好，也需要因人而异，注意量和强度。循序渐进，可以坚持跑步，那必然是更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不严谨，走十公里，要看你怎么走，要是纯走的话，你会瘦，但是肌肉力量达不到锻炼，容易引起膝盖损伤。我还是建议快步走或者慢跑，但是要合理。







回答于 2019-09-11 08:43:50

四月底体重在185 186这样，表白被拒努力减肥，第一周慢跑5公里，第二周7公里，后面全部每天10公里，有些时候会12 13公里。keep软件每个月报名300公里，有时候天气暴雨或者有事不会跑。一个半月左右瘦到166 167。后来一个月到了平衡期，最近控制饮食体重降到162 163了。






回答于 2019-09-11 08:43:50

别的没啥，就是费鞋。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天走10公里，要看如何去走，是快速走还是慢慢的散步，都是有说法的，如果我们快速走10公里肯定起到锻炼的效果而且还能减肥，如果我们慢慢走10公里起到锻炼的效果对身体有益的，我们有个朋友以前身体不太好，后来他每天上班不开车了，每天走路现在高血压，高血脂，什么都没有了，而且小毛小病的都没有了，所以每天多走走多对身体很好的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

量力而为，因为要跑3月24日的无锡马拉松，月跑量在200公里左右。但是对于跑步小白来说没必要这样，初期跑步，即便是走路，建议掐时间。就是开始从20分钟，到30分钟，最后到1小时。不看配速也就是速度，能多慢就多慢，不看公里数，这样才能保证你不会受伤，而且减肥很有效果呦！