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睡前怎么吃才不会发胖？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

睡前怎么吃才不会发胖？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前最好是不要吃啦，如果真的很饿可以喝点水 或者吃点苹果

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃你平时饭量的1/4 不要一点不吃

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该尽量不要吃，如果要吃就要走运一会在睡觉。也就是小运动一会儿，不要马上睡觉

回答于 2019-09-11 08:43:50

两种情况

第一种:怎么吃都不胖的人，这吃什么都成，不过要合理饮食，建议调理一下脾胃

第二种:比较容易胖的人，很多人在晚上都喜欢吃点东西，但是又怕晚上吃东西会发胖，尤其很多女生都很纠结，也经常管不住自己的嘴，她们会想吃点不发胖的食物。那么，晚上吃什么不会胖?

首先我们要明确一个问题，除食用油脂含约100%的脂肪外，含脂肪丰富的食品为动物性食物和坚果类。动物性食物以畜肉类含脂肪最丰富，且多为饱和脂肪酸；一般动物内脏除大肠外含脂肪量皆较低，蛋白质的含量较高。高脂肪的食物有坚果类啊（花生，芝麻，开心果，核桃，松仁等等）还有动物类皮肉（肥猪肉，猪油，黄油，酥油，植物油等等）还有些油炸食品，面食，点心，蛋糕等等。。低脂肪的食物有水果类（苹果，柠檬，等等），蔬菜类（冬瓜，黄瓜，丝瓜，白萝卜，苦瓜，韭菜，绿豆芽，辣椒等等），鸡肉，鱼肉，紫菜，木耳，荷叶茶，醋等等。

个人建议适合晚上吃的食物

1、果蔬汁



有的时候人们感觉到饿了，其实并不是真正的饿，而是因为人们的体内细胞缺乏了水分，所以大脑被误导了，从而发出了错误的信号。 果蔬汁不仅可以补充水分还可以产生饱腹感

2、牛奶




丰富蛋白质的载体，蛋白质是不会转化成脂肪的，如果是减肥的话脱脂牛奶比较好

3、粗粮粥

粗粮中含有较多的膳食纤维。膳食纤维被称为人体第七类营养素，可溶性膳食纤维的作用主要为调节血脂、血糖及调节益生菌群;而不溶性膳食纤维主要的作用为肠道通便。另外可以加点南瓜，南瓜的热量是最低的，所以即使在睡觉前吃南瓜也不会导致发胖

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前怎么吃都会发胖。。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看来你是想雨露均沾啊，又想吃，又想不胖，哪有那么好的事！

回答于 2019-09-11 08:43:50

有的人肠道吸收功能不行，这类人吃得多可能还是属于偏瘦的身材，这类人睡前估计是怎么吃都不会胖的，另外的一类人是胃肠道吸收功能正常的人，这类人如果想不长胖，睡前吃的东西就应该注意了，如果吃含高热量的食物，这肯定是要长胖的，所以吃一些高纤维的而且饱腹的食物，如玉米，黄瓜等等的

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人经验，吃黄瓜和花生有饱腹感又不会饿

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