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总是习惯性崴脚应该怎么办？

踝关节,习惯性,本体总是习惯性崴脚应该怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

总是习惯性崴脚应该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

出现习惯性崴脚，主要是因为第一次严重的崴脚，使踝关节外侧韧带发生了拉伤或者断裂，还没等到韧带完全康复，患者就再次让踝关节受力，从而导致韧带松弛，无法维持踝关节的稳定，所以，会频繁的崴脚（踝关节扭伤）。当然，除了韧带损伤外，如果患有神经系统疾病、全身韧带松弛症，也可能造成习惯性崴脚。所以一定要重视第一次崴脚后的治疗与康复。

经常性崴脚会让韧带出现断裂、部分断裂或者变长、变细，最后无法维持踝关节的稳定性。习惯性崴脚如果一直不处理，踝关节会长期处于不稳定状态，3-5年后会出现踝关节的骨性关节炎，这是崴脚最严重的后果。在早期还能有机会挽救关节，等发展到晚期就只能做踝关节融合手术，或关节置换等补救性手术了。因此，出现习惯性崴脚一定要及时就医。

经常崴脚的人尤其要注意选择合适的鞋。一般建议选择防滑的鞋子，这样可以减少崴脚的几率。此外，穿高帮鞋对踝关节有保护作用，尤其在运动时建议穿这种高帮鞋。

出现习惯性崴脚后，进行康复训练是非常重要的。早期的康复训练主要是锻炼关节的活动度，改善步态，即走路的姿势。

中期的康复训练主要包括两种：第一，训练本体感觉。所谓本体感觉，就是站在平坦的道路和不平坦的道路上，能马上感觉出两者的差别，而且遇到不平的地方能够立刻躲避。本体感觉训练有助于恢复踝关节的稳定。第二，训练患者对身体的平衡控制。经常性崴脚的患者平衡控制力非常差，通过康复训练后，这种能力增强，主要是肌肉力量的增强，以后再出现崴脚的几率就会下降。

晚期的康复锻炼主要是进一步增强肌肉力量。踝关节周围的肌肉对于维持关节的稳定性尤为重要，肌肉力量增强后，崴脚的几率自然也会减少。

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该是提示需要增强骨密度了。现代的人晒太阳少，运动少，爱吃垃圾食品（可乐啊啥的）

回答于 2019-09-11 08:43:50

习惯性的话需要去看医生，我也有类似情况，小时候调皮，玩的时候经常崴脚，后来长大了也会在不经意的时候崴脚，后面去看医生说是小时候留下的暗伤，踝关节有点变形，穿过一段时间的护腕，现在走路和跑步也很注意，很多年都没发生过。

回答于 2019-09-11 08:43:50

习惯性的话需要去看医生，我也有类似情况，小时候调皮，玩的时候经常崴脚，后来长大了也会在不经意的时候崴脚，后面去看医生说是小时候留下的暗伤，踝关节有点变形，穿过一段时间的护腕，现在走路和跑步也很注意，很多年都没发生过。

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该是提示需要增强骨密度了。现代的人晒太阳少，运动少，爱吃垃圾食品（可乐啊啥的）

回答于 2019-09-11 08:43:50

不要穿高跟鞋，高帮鞋，运动的时候不要过度。可以试一试中医。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这是缺钙，补钙就行，别喝碳酸饮料，我媳妇有段时间就这样，补补钙就好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

你这是缺钙，补钙就行，别喝碳酸饮料，我媳妇有段时间就这样，补补钙就好了

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