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跑步时听音乐，更能舒缓压力吗？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
跑步时听音乐，更能舒缓压力吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
结论：可以舒缓压力，而且好处不止如此。
看题主的问题：“跑步时听音乐，更能舒缓压力吗”
可以看出来，题主应该是刚接触跑步，因为一言不合就撸两圈的资深跑友是通过跑步来释放心里压力的，使自己身心愉悦。
而题主的压力来自于“跑步”这件事情上。
每个初学者刚接触跑步时都会很煎熬，跑步时每一步腿都像灌了铅一样，跑完后感觉浑身像是散了架，第二天成了起床困难户。第二次跑步时，心里勤奋的小人和懒惰的小人干的都是不可开胶。
这时候，音乐的作用就至关重要了！
1.舒缓压力
音乐（尤其是重在节奏感较强的音乐）会刺激大脑释放多巴胺（和毒品的作用类似，毒品就会促使大脑释放大量多巴胺）从而导致大脑产生兴奋、愉悦感，舒缓压力。
2.体力恢复更快
在休息状态时，如果听到自己喜欢的音乐，就能让体内的乳酸堆积较快恢复到原本的状态，在体力上也会比较快恢复原本的水准。
3.增加爆发力
跑步时时是否越到后面越觉得越没力呢？当在训练时，体力到了一个临界点时，可以试着将音量调大一点，当听到越大声的音乐运动时，自己的肌肉会变得比较有活力，让你在最后阶段可以进行冲刺，
4.过滤杂念
跑步时，脑海中经常有各种各样的杂念，今天晚上吃什么啊。工作某个地方没完成啊。女朋友今天心情不好啊等等。大多数音乐可以给自己一些指向性。音乐就像加在大脑中的一个过滤网，把杂念都过滤掉了，反而更有利于意念的集中。
既然听音乐有这么多好处，那听什么样类型的音乐呢？
目前的研究显示，运动最好的音乐是自己喜欢的（自选音乐），以及快节奏的音乐。
其中，自选音乐对运动的耐力和消减主观疲劳感，更加有效。在有氧运动期间听更合适。
一项研究发现80%的人对音乐会产生生理反应，比如颤抖、出汗甚至热烈盈眶，更有一部分人将听音乐的体验比作经历高潮，跑步的时候经历高潮，想想都比较刺激~
希望我的回答对你有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步能舒缓压力，音乐也能舒缓压力.
至于跑步时是否适合听音乐，因人而异。
我是不建议的。
1）不安全
你听不到周围的声音，比如汽车，自行车，行人等等
有坏人接近你也听不到。
2）听不到自己的呼吸，脚步声
不利于掌握自身状况，特别是在比赛中容易陷入不利。
3）妨碍你的大脑
跑步时可以放空，可以深思。
听着音乐的话，妨碍脑部活动
4）不容易集中注意力在跑步上
回答于 2019-09-11 08:43:50
我跑步一直都听音乐，感觉很不错
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步最好别听音乐
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步听音乐可以，但是不要把声音打得太大，以免听不到汽车的鸣笛声，危险！
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步最好别听音乐
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的，尤其是跑步
回答于 2019-09-11 08:43:50
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