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怎样才能使肌肉不衰老？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样才能使肌肉不衰老？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

让肌肉不衰老是不可能的，但是，可以延缓肌肉的衰老。中医认为，脾主肌肉，就是说脾健康了，肌肉就会健康，如果脾有毛病了，肌肉也会跟着不健康。所以，平时注重脾胃的保养，不要让脾胃有啥毛病，肌肉衰老的速度就会慢一点。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人类没有不衰老一说，只是相对延缓衰老，人的自然衰老其实是很慢的，人们现在生活节奏快，欲望多，各种不规律导致衰老加快了。

想要延缓衰老，规矩生活作息，不要熬夜，合计的锻炼身体，合计的护理皮肤，少生气。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肌肉的衰老是必然的 我们要做的是如何避免过早过快的衰老

首先涉及到的就是睾酮 也就是雄性激素 随着年龄的增长人体自身的睾酮分泌会下降 一旦下降 那流失的就是肌肉

所以我们需要做力量训练 个人建议复合动作可以多做 一旦肌肉受到了刺激 那肌肉活性就会被激发 长时间的坚持肌肉自然会越发年轻 肌肉是可以逆龄的（有限度的）

再加上好的饮食和睡眠 肌肉自然不会流失的太快太多

最后好的心态也很重要 毕竟训练是枯燥乏味的 而且需要长期的坚持（论年算的）所以在开始训练之前必须调整好心态 这样才不会半途而废 如果有个训练搭档那再好不过了