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节后上班的“不适症”该如何缓解？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 节后上班犯困、走神、焦躁等不适症该怎么破？


回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对自己狠一点能过去的

回答于 2019-09-11 08:43:50

节后上班工作量一般不会猛地增加，这个时候关注点可以从家庭慢慢过渡到工作上。也可以谢谢日记，看看影视剧，慢慢会进入工作状态

回答于 2019-09-11 08:43:50

想想明年的春节有钱花

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

收心，锻炼，按时作息即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

节后上班前几天浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、口干舌燥……如果出现以上症状，那就可能患上“节后综合征”了。“节后综合征”怎么来破呢？

1.计划工作，不宜强度过大

有人准备放假一回到紧张工作中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。应循序渐进，把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划。上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性的工作，有一个缓冲调整的时期。当自己感觉疲劳时，可为自己冲一杯茶或咖啡提提神，或适当离开办公桌，伸伸懒腰或看看远方，听听音乐或做几次深呼吸，从而使自己更快进入工作当中。

2.调整生物钟

长假期间，我们往往完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就再说难免。节后上班一定要保持良好的睡眠，晚上睡觉前洗个热水澡，睡眠保证7到8小时，早睡早起，有条件还可以午休一会儿。

3.尽快收心，减轻负担

假期的应酬太多，节后最好停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经。与同事交流一下自己的感受，需求共鸣。工作强度要根据自己情况逐步增加。及时调整心态，给自己做一些心理暗示告诉自己假期已经结束，静心思考自己的相应的安排。

4.饮食清淡，多喝汤粥

节后一定要让自己的胃肠好好休息一下，多吃一些可以加快胃肠新陈代谢的食物，减少大鱼大肉、饮料和酒精的摄入。进食宜软、温、暖、素、鲜，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物，使胃肠尽快恢复到正常状态。

5.宜动少静，运动调整状态

春节期间，运动减少，让人变得懒洋洋的。节后要逐渐恢复运动，运动对胃肠蠕动有促进作用，增强消化系统功能。运动量不可急于求成，可选择慢快走等方式，逐步恢复精神。

阳光心态，健康生活！

我是丶凌云，心理科医生

关注头条号“科普心理”，实用、科学、有效的心理学知识！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请，我是职场小白

节后工作状态不佳，这是一个较为普遍的现象，主要原因是春节打乱了我们的作息，改变了平时的生活节奏，刺激了我们的各种观念，如何及时调整自己的状态，需要下点功夫。

首先要建立良好规律的作息时间，你的精力是你一日三餐的真实体现，是你睡眠质量的直观反映，因此要想克服疲惫,改变节日期间熬夜狂欢的作息规律，势在必行。

其次是进行运动，调整内分泌功能，通过跑步、打球、游泳等活动，来刺激人体荷尔蒙、多巴胺的分泌，保持愉悦的心情，培养积极开朗的心态，从而转变工作的状态。

再次就是要设立工作的小目标，生活需要仪式感，要不断给自己设立小目标，达成以后要记得给自己鼓励，强化获得感和成就感，提高工作的效率。

希望你能满意，更多交流请关注我们，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

放假以后都是应付亲朋好友都没休息够，那来的不适症

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