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考研时心理近乎绝望，该怎么办？
自己的,你的,心态考研时心理近乎绝望，该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
考研时心理近乎绝望，该怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
@湖南医聊 @头条心理 @知我心理学 @头条教育 绝望是因为期望太高太重，期望压垮了心理承受能力。由于对考研这种考试过度重视，心理就容易紧张、敏感，不允许出现丝毫的偏差、错误，担心自己失败，对不确定的结果充满忧虑，大量的负面心理活动过多占用了心理资源，反而影响正常的复习和考试，更容易出错，引发更多的焦虑和担忧，心理陷入恶性循环。
心理调整除了常见的呼吸放松、文体运动、转移注意力外，还应调整对考研的态度认识，调整考研是决定命运、生死存亡等一些不合理的认识，回到考研就是考试做题的现实上来。其二，要慢慢集中注意力，将注意力收拢到复习知识点练习做题这个本质工作上来，以工作为中心。拒绝以情绪为中心，浪费时间去幻想一些可能的小概率的未发生的一些乱七八糟的事情。第三，积极自我暗示，回到自信心态，相信一分付出一分收获，好的复习就有好的结果，是什么样就是什么样，尽心努力问心无愧，考与不考我还是我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果在去年就开始准备的同学，到现在为止已经差不多四个月了。如学姐所料，第一波崩溃已经来了。
这两天陆续有22考研的同学私聊学姐说最近开始读不进书，复习的时候整个人不在状态，问学姐该怎么办。
想必很多同学学不下去的时候，总想着玩一玩手机，看看微信有没有人找自己，聊聊天，刷个微博，逛下淘宝，可能一个下午要不了多久就过去了，而自己的复习状态还停留在午睡前合上书本的那个折页位置。今天学姐就来告诉同学们如何改变现状。
拆解目标
先把你的目标分数，仔细拆解一遍。仔细到什么程度呢？大概就是到每个模块应该要拿多少分。
以政治为例，为了考上，你的总分必须过国家线。而对于大多数同学来说，国家线45-50分左右的分数，可能凭借着自己的“政治觉悟”，多少总能考到。
但我们看看这几年一些学校专业对政治分数的要求。动辄60起，随便70+的要求，你还敢打赌自己那仅存的老本还够用么？
政治单选（共计16题，每题1分）16分、多选（共计17题，每题2分）34分、分析题（共计5题，一般情况每题10分，个别年份有增加，但是分析题总分值不变）50分。满分100分。
为了总分70，客观题不能低于35，主观题不能低于35。而主观题现阶段还没办法把握，但客观题能够往35上多努努力，单选题不难，也就意味着多选题能决定你到底最后能取得多少的分数。
而多选题要做对，漏选错选均不给分，这就要同学们的绝对细心和对知识点绝对的熟悉，你达到这个目标了么？没达到就拼命学！那些成天喊着我要崩溃了，学不下去了的同学。你的目标，多半还没明确。
合理休息
适当的放松，非常有必要。学着学着想哭了，说明可能同学们最近真的太累了。
与其僵坐在书桌前，假装很认真，不如出去溜达溜达。在这强烈建议同学们每天跑跑步、打打球，运动运动。放空一小段时间，会让你的身心愉悦不少。
但要注意，休息的时候可以看电影，玩游戏，但切忌不要在这上面花费太多时间，主次不分。毕竟我们还远没有可以彻底放松的时候，适度的休息只是为了更好地学习。
找到崩溃原因
尝试去分析一下让你崩溃的原因，甚至可以用笔记录下来。一样的，去拆解每个因素。
以英语阅读为例，一篇阅读五个错四个，剩下一个还是蒙对的，那原因可能是什么呢？单词不认识还是长难句没搞清？哪个不会钻研哪里，单词不够就使劲背，长难句不懂就找老师学，没什么是搞不定的。
每天到底记多少单词，又是否真的认真有在执行，不是糊弄人。这些原因，只有你自己清楚。拆解完，寻求解决方案就好了。
光崩溃不解决，留给你的只会有无限的烦恼和已经被你浪费掉的时间。
今天说的这些，希望对你的备考能多少有些帮助。也希望那些在崩溃边缘的同学，能及时稳住状态。时间很快，熬过去，都会是美好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你选择听我的意见，那现在就合上所有的书，离开自习室，头也不回的走开！
躺回床上，看看手机，一直在追的小说有没有更新，《二十而已》《三十不惑》是不是更新了，恋与制作人是不是要开新章节了，王者荣耀好像上了一个新英雄……
哇，你看生活多么美好，我们为什么要去吃学习的苦。
考研那么累，躺在家里吹空调玩手机吃西瓜不舒服吗？打两局王者追两集电视剧不香吗？为什么要去为难自己，真的是！
对了，一定要把你加的所有正在考研的人都删了，把考研机构的群都屏蔽了，并且把自己关注的所有微博、公众号都取关了，面得看到那些信息又勾起了考研的欲望。
考研这件事想起来就感觉不舒服，更别说亲眼看到了。
但是再过两天，可能你考研之火又开始熊熊燃烧了。
每个人都想站在更高的台阶上看更广的世界，但是爬山的过程中，并不会一帆风顺，你可能因为鞋子不合脚而暂时休息，但只要你还想站在更高的平台上，那么你就一定会继续向前走。
暑假心态崩，要多正常有多正常。
暑假开始基础复习，虽然对于很多同学来说，基础的内容是最简单的，但是也正因为如此，压力会很大，不管自己能不能学好，都会要求自己做到完美，但是完美又有多难，我们自己也清楚。
正因为如此，暑假才被称为黄金期，没有学校的琐事烦恼，安安静静的学习环境，只要你能够耐得住酷暑，只要你还在坚持，你就比别人多两个月的时间，也就比别人上岸多一份希望。而你要做的，就是调节自己的心态，稳定自己的状态，在别人都说放弃的时候，再坚持一下，成功弯道超车。
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