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高中生应如何减肥？
身体,热量,食物高中生应如何减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先减肥比较安全的方式为控制饮食和适量运动，高中这个年纪新陈代谢比较旺盛适当控制饮食应该会很容易瘦下来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥可以通过几种方式：
01 改变饮食的顺序：先喝汤，吃菜，再吃肉，最后吃主食；
02 改三餐为五餐：少吃多餐，避免暴饮暴食；
03 少吃宵夜：不要给睡眠时的肠胃增加负担；
04 多喝水：提升精力，保证身体充分水化；
05 多运动：跳绳，跑步，游泳都是不错的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
高中生因为身体还在发育，所以建议还是锻炼减肥吧。
每天早上6点半起床，长跑20分钟，中途不要停，能跑多快就跑多快，尽量多出汗，跑完后放松走几分钟。
坚持下来是需要很大的毅力的。 如果你觉得你坚持的下来，我保证一个月最少瘦10斤以上！（锻炼过后30分钟内尽量不要吃东西，喝点水可以）
每日三餐，不要吃的过饱，其余时间就不要加餐了。晚上睡觉之前做三组仰卧起坐，俯卧撑，蹲起。每组30个。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
早上起来晨跑，锻炼身体，饮食均衡
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天可以下课后跑步三公里，不要吃油炸热量高的食物，回寝室可以做俯卧撑，平板支撑
回答于 2019-09-11 08:43:50
规律饮食，不贪嘴，可以保持身材。
规律饮食，不贪嘴，适当运动，可以瘦身。
谢邀。
回答于 2019-09-11 08:43:50
食物上选择热量较低的食物，少吃主食，多吃青菜，下午避免进食红肉，然后就是定时锻炼，在保证学习时间的情况下，尽量多动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈哈，首先，先鼓励你一下，高中是长肉长脂肪的高峰期，不要太过失望！
而且高中正是最紧张的时候，不要过度减肥！
不过坚持用正确的方法，七分吃，三分练，也是能达到目的的。
不管是哪种需求的减脂，想要真正成功，一定要从吃的种类开始优化。
看看上面的图，就知道了，所用的处理方式不一样，那么热量也会差很多！
所以，第一，所有即食类的产品，零食通通说拜拜！！！油条，薯片都丢掉吧！！！（高中生也是真得要少吃这些，容易胖不说，也不利于身体健康，健康是革命的本钱）
第二，任何现成的饮料，都不要喝！尤其是奶茶，速溶咖啡，任何含糖的饮料！！！（美式咖啡可适量，看自己的适耐量）
第三，尽量不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖！！！
第四，尽量多摄入优质蛋白，少吃精细主食，严格控制热量的摄入，做到少食多餐。
上面这张图，是100卡路里热量的分量，所以，看看哪些要舍弃的吧！
我从63KG到55KG，历经了三个月，虽然时间有点长，但是现在没有反弹的迹象！
一起加油，一起坚持！
祝有个愉快的学生生涯！
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