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高中生应如何减肥？
身体,热量,食物高中生应如何减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
运动不仅可以消耗摄入的过多能量，还能够提高身体新陈代谢、改善体质。因为如果单靠饮食上的控制来减肥，往往容易导致肌肉流失，新陈代谢下降，体质变差；而规律运动则可以促进肌肉合成、提高机体的新陈代谢。
科学减肥的重要的一点是要循序渐进。绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好，越多越好，最好一天减成个瘦子。这在营养学上是不科学的。在正常情况下，一个人每天可减的能量为500～700千卡，每周体重下降0.5～1千克为宜。短期内快速减重会带来一系列不良后果，如营养不良，体重快速反弹，厌食症等问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该多参加体育课，多做运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥可以通过几种方式：
01 改变饮食的顺序：先喝汤，吃菜，再吃肉，最后吃主食；
02 改三餐为五餐：少吃多餐，避免暴饮暴食；
03 少吃宵夜：不要给睡眠时的肠胃增加负担；
04 多喝水：提升精力，保证身体充分水化；
05 多运动：跳绳，跑步，游泳都是不错的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高中生正是长身体的时候，尽量不要减肥，多吃含蛋白质高的食物、青菜和水果。不暴饮暴食适量运动就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动是最好的瘦身方式。饮食要规律，且是个长期的过程。减肥贵在坚持，要有必胜的信念。建议饭量减半，少吃肉，每天运动，比如压腿。。。我这样减的，瘦了八斤：早餐一碗粥加小菜，午餐半碗饭只吃菜不吃肉，可以的话加点水果，晚饭同中午一样。戒零食！1~2周见效
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以素食减肥，多吃蔬菜和水果，主食不吃，豆制品不吃奶饮料不能喝，坚持一个星期，瘦10斤没问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥不是靠药物，是因体质，曾经我看过一档美国减肥的节目，你短期暴力减肥，是可能达到效果，但是反弹以后很严重！！！我曾经也是一个巨胖，但我控制了食欲，每天坚持跑2-4公里，健身房，撸铁，引起肥胖的是糖分过高，脂肪堆积！！！减肥，每天的3点以后别进食，实在很饿，睡前喝瓶酸奶，吃点香蕉，苹果！
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食要规律，每天坚持早起跑步
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人经验来说。最好的减肥就是运动。
本人跑了三年的步，得过三次冠军，每天操作12-15圈。
期间还在篮球队打篮球。1.82米 体重153斤。
现在工作多年了，体重195斤。最主要的原因是运动少。
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