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高中生应如何减肥？
身体,热量,食物高中生应如何减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥对于减肥是不靠谱的，那么应该怎么健康减肥才是靠谱的呢？
1. 保持健康的作息
保证身体正常代谢就要每天保持充足的睡眠时间，基础代谢能力越强，身体的热量消耗也就越多，即使是在休息的状态。一个经常熬夜，没有健康的作息规律的人，身体素质就会变得越差，从而导致身体内的垃圾很难排出，造成垃圾脂肪的堆积。
2. 摄入足够的水分
每天摄入充足的水分可以提高人体的代谢能力，从而将身体内的垃圾排出体外，因此建议减肥期间应该要多喝水。
3. 健康饮食
保持营养均衡，不给身体造成负担，减少煎炸食品的摄入，才算是健康的饮食。合理的安排每餐的摄入，应该含有六大元素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水，同时也要保证热量不超标。
4. 适当的运动
适当的运动可以增强人体的代谢能力，可以让人更好的入眠，拥有更高质量的睡眠。运动消耗热量也是可以促进减肥的效率的。
想要健康地、靠谱地减肥，可以参考以上四点，坚持下去就可以达到目的的，拥有修长苗条的身材这个目标就离我们不远了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能，减肥快可以少吃碳水化合物。结合运动效果更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实在初中的时候还是称的算上是苗条的，但是中考过后，在家休息了2个多月，吃吃睡睡，体重蹭蹭往上涨。本以为再上高中，紧张的学习体重自然就会减下来，结果我发现是我想多了。。。
然后就有了后来的减肥，没有感到有多么艰难，但是事实就是我变瘦了。嘿嘿嘿~~~
最开始减肥的时候是在高二的时候，利用吃晚饭的30分钟跑步，因为本人体力不好加之没有多大的恒心，毅力，跑步没有像其他同学那样坚持跑10圈，我只跑了3圈半，然后再走上半圈，操场每圈是400米，但是最终还是坚持到了高中毕业。(没错，我很自豪~)跑完步呢还去餐厅喝上一碗粥，然后再马上回去上课。
高中的学习任务重，竞争压力很大，（补充一下，俺是河南的）而且我们学校的管理模式类似于衡水中学，早饭，午饭，晚饭只有20~25分钟的吃饭时间。所以每次吃饭的时候都是跑着去吃，吃的特别快，每次吃饭好像都是被噎饱的，所以我也就刻意的控制饭量，尽量少吃一些，但是可以吃饱。如果上课期间实在是饿的话，会吃一些自备的香蕉，我觉得非常抗饿。
就这样不是非常非常刻意的减肥我从110多斤瘦到了96斤，好开心，（不排除有其他因素）虽然同学说没有多大变化，但是不会每次看到自己的体重心情不好！
个人认为高中跑步减肥是不错的方法，不仅可以强身健体，增强免疫力，还可以减肥。更重要的十分解压！！！学习效率也会变高哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
常见的减肥方法有很多，什么节食少吃，什么运动，什么哥本哈根，什么吃肉减肥法，生酮减肥法，苹果减肥法，喝咖啡减肥法等等。
这些减肥法的弊端有很多，比如会降低身体代谢，导致减肥越来越难，比如会导致身体肌肉流失，体质变差，比如会拉肚子等，
建议还是尽量采取科学的减肥方法，今天我就帮大家介绍一下——闪电减肥法。
闪电减肥是通过合理搭配一日三餐饮食结构来达到减肥效果的，也就是说，通过饮食的合理、均衡的搭配，让我们的身体充分吸收营养，让身体细胞营养充分，让我们的身体摄入和消耗能量稳定，首先就给身体打造了一个好的环境。
接着，通过对食物种类的合理搭配，比如，肉+菜+主食，将会对身体产生什么作用，一顿饭单独吃肉，会给身体造成什么作用？如果加入水果，什么的反应将会是怎样的？
闪电茧飞通过对10000+食物营养素的来源进行分析，深入研究，发现，各种食物的搭配组合，其实会对身体产生不同的作用，达到不同的效果。
接着，闪电茧飞对人体进行了深入的研究，每个人的生活环境、饮食习惯、体质情况和肥胖情况各不同，因此，每个人摄入同一种食物，身体的反应也是不同的。
因此，结合以上两个方面，食物组合的不同，个人特征的不同，闪电茧飞给每个减肥的人，量身打造饮食方案，定制个性化食谱，就能达到很好的减肥效果。
并且，闪电茧飞把整个减肥过程分为两个阶段，一个阶段是减肥阶段，也就是达到我们想要的理想体重，一个阶段是巩固阶段，也就是保持减肥效果不反弹。两个阶段的完美结合，才能算是真正成功的减肥。
任何不能保持效果的减肥方法，都是不可取的，它只能让你的身体产生抵抗，代谢变差，体质变差，燃脂能力变差，那么，减肥就越来越难了。
而闪电茧飞通过两个阶段的饮食调理，让肥胖的人体质改善，身体恢复燃烧脂肪的能力，自然就能瘦下来了，并且，体质好了，效果也能很好的保持。
减肥期间，不节食，吃饱喝好，也不需要特别的运动（适量的运动可以提高代谢能力和体质，是非常可取的），更不需要使用代餐等其他辅助手段，只是通过饮食，来达到减肥的效果，科学、健康，效果好！
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