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可以改善睡眠的产品有哪些好的推荐？
睡眠,效果,褪黑素可以改善睡眠的产品有哪些好的推荐？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
可以改善睡眠的产品有哪些好的推荐？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
从营养上来讲促进睡眠的有。
1.蛋白质。组成蛋白质的色氨酸分解，转化成褪黑素促进进人的睡眠。含色氨酸高的有小米，牛奶等。所以晚饭可以喝小米粥。睡觉前喝一杯温牛奶。都可以促进睡眠。同时要吃点碳水化合物，它可以把色氨酸输送进大脑，更好的发挥作用。例如全麦饼干或者面包。
2.钙镁，这两个营养素具有放松神经，深度安眠的效果，可以在睡觉前一个小时作用服用。
3.褪黑素。它是调节人体生物钟，促进睡眠。而且它促进的是深度睡眠，而一般的安眠药是促进浅睡眠。褪黑素是我们大脑中的松果体分泌。在太阳落山分泌增加。有光线特别是蓝光减少其分泌。而且在午夜12点分泌最多。所以，在晚上11点前要上床睡觉。开始服用从0.1毫克或者0.3毫克增加。褪黑素具有抗氧化功能，比传统的维生素C和E更强。
4.伽马胺基丁酸GABA。它是放松神经，促进睡眠。在发芽的谷物含量高。有研究指出，糙米发芽，gaba增加几倍。所以，可以购买保健品，也可以自己在家做，把糙米发芽，不但增加了伽马胺基丁酸，而且使谷类营养价值大大增加。
5.白天晒晒太阳，特别是上午的阳光。减少褪黑素分泌，这样在晚上褪黑素分泌增加。
对于中药方面，酸枣仁，刺五加都具有宁心安眠的作用。
运动也会促进睡眠。
压力是导致失眠的最大原因。睡不着，可以做汗蒸或桑拿。躺在床上做深呼吸也很好。
祝你一夜好眠。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
要改善睡眠首先要搞清楚睡眠差的原因出在哪里，如果是精神生活压力大的话就要重在自我调节，辅以安神的药，比如服用酸枣仁，桂圆肉同时服用，具体用量可参考说明，因人而异，这样效果才更好。如果是自身疾病引起失眠的话就要彻底把病治好睡眠自然就慢慢好转。
回答于 2019-09-11 08:43:50
优然胶囊天然产品 有助于提高睡眠质量
回答于 2019-09-11 08:43:50
云朵玫瑰挺好的，这个花茶含有的芳香物质可以刺激大脑前叶分泌出内啡汰及脑啡汰两种荷尔蒙，使精神呈现出舒适状态，更有利于安神助眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
既然你认定了褪黑素有效果，那你就继续服用呗！
回答于 2019-09-11 08:43:50
既然你认定了褪黑素有效果，那你就继续服用呗！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请，保健品失眠有很多种，但都有针对性也不能乱用。象本人用过的人参蜂王浆治疗神经衰弱引起的失眠效果较好。对气血双虚，阴虚血少的也有效，但容易上火。安神口服液也调理失眠对有些人有效。大多数无效。中成药五味孑颗粒对肝肾阴虚引起的失眠有效果。其佘一些保健品大多数以养心安神为主，在选用时应注意。大多数对心肾不交引起的无效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
云朵玫瑰挺好的，这个花茶含有的芳香物质可以刺激大脑前叶分泌出内啡汰及脑啡汰两种荷尔蒙，使精神呈现出舒适状态，更有利于安神助眠
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