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孕妇产前焦虑紧张怎么办呢？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
孕妇产前焦虑紧张怎么办呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕妈妈们都知道在分娩后，准妈妈们或多或少都会患有一点产后抑郁症，但其实在分娩前孕妈妈们可能还会患有产前焦虑症。
什么是产前焦虑症呢？
产前焦虑症在初次怀孕的孕妈妈当中是比较常见的，墨妈初次怀孕的时候就经历过，本来怀孕了人就比较情绪化，离预产期越近越担心，非常的紧张，离预产期越近越胡思乱想，听别人说生孩子非常的疼，就害怕自己坚持不下来，又担心胎儿有没有出现畸形的情况、生了宝宝之后老公还会不会对我这么好、担心分娩时候遇上大出血怎么办，各种担心、紧张。
其实像墨妈这样的症状就是产前焦虑症了，产前焦虑症的表现大多是孕妈情绪波动比较大、爱发脾气、睡眠不好、情绪低落爱哭等。
前面我们说到产前焦虑大多发生在初次怀孕的孕妈妈身上，主要是第一次怀孕的孕妈妈没有生产经验，临近预产期就会胡思乱想分娩是怎样，孕期又担心胎儿的发育情况，这样就很容易患上产前焦虑症，有时候身边人也会影响孕妈妈患上产前焦虑症，比如说公公婆婆、老公都非常的紧张，或又担心胎儿的性别，身边人的这种紧张情绪就会传染给孕妈妈，孕妈妈也就跟着紧张起来，有个别公婆、老公特别在意胎儿性别，这样孕妈妈也就非常容易有心理负担，就很容易患上产前焦虑症！
那么应该怎样做才能缓解孕妈妈们的产前焦虑症呢？
1、思想转移法，很多孕妈妈怀孕之后大多数时间都是待在家里，很少出去走动，如果自己老公出去上班了话大多数时间都是孕妈妈一个人在家里，一个人就容易胡思乱想，所以孕妈妈在身体允许的情况下可以多出门走走，散散步，逛逛街，和朋友多说说话，转移一下注意力。
2、孕期学习一下孕产知识，孕妈妈产前紧张焦虑大多也是因为没有经验对分娩不了解，觉得生孩子非常恐怖之类的，所以孕妈妈在孕期的时候可以在网上或者买书籍看一些孕期、分娩的知识，不过一些分娩并发症，比如羊水栓塞、大出血之类的文章我还是建议孕妈妈少看的，适当了解一下就可以了，看的多了心里负担更大，墨妈就是例子，第一次怀孕看太多羊水栓塞之类的文章，非常害怕分娩，甚至连遗书都写好了！
3、适量的运动，在孕期的时候孕妈妈适当的运动对分娩是非常有好处的，运动可以加快身体激素的代谢，降低孕妈妈们焦躁不安得情绪，当然孕妈妈也要根据自身的身体情况来运动，早晚饭后可以出门散散步，适当的爬爬楼梯之类的。
准妈妈们在孕期可以多和一些孕妈妈们交流一下经验，多想一些美好的事物，少看、少想一些负能量多的东西，孕妈妈们产前焦虑也是渴望得到家人与老公的重视，所以作为老公的你要多给妻子一点关心！
我是墨妈，二胎妈妈，多平台原创作者，专注于孕产育婴等方面的解答，关注墨妈了解更多孕产育婴小知识！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你的问题。
孕妇产前焦虑是很普遍的，我怀一胎时，因为什么都不懂，自然会很焦虑。但是怀二胎时，又因为经历过一胎，很多事情了解清楚，反而有更大的焦虑感。
早期的妊娠焦虑主要是对胎儿的关注，妊娠后三个月至产前主要是对分娩时疼痛、新生儿有无畸形等问题而产生的预期性焦虑。
当孕妇出现产前焦虑紧张时，要勇敢正视现实，可以寻求家人和医生的帮助。以下几个小建议，也许能够帮助你放松下来，最大程度地缓解焦虑：
1、积极面对，不要逃避，可以把自己的焦虑向亲近的人倾诉，勇敢地表达出自己的感受。
2、对分勉有一个科学正确的认识：生育是女性与生俱来的能力，绝大多数女性都能顺利自然地完成，孕期应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝贝的自信心。
3、进行适当的运动，不仅可以保持身材和健康有力的体格，在生产的时候帮到你，还可以使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情，有更好的能力解决沮丧，能够有效地减轻身体不适感，比如背疼、便秘、浮肿等。怀孕不是做懒人的借口，除非医生说你属于高风险的孕妈，所以即使怀孕也要坚持适量的运动哦。
4、慢下来，你可以躺在沙发上边看书边听音乐，偶尔追追剧，需要一些新鲜空气时，就出去走一走，看看蓝天和白云。
5、准爸爸来缓解：在妊娠最后阶段，孕妈妈常常心理依赖性强，希望寻求保护，引起准爸爸的重视。这是一种正常的心理反应。准爸爸应该及时承担责任，给准妈妈坚实的臂膀。
6、转移注意力，与其自己整天胡思乱想，不如与其他妈咪们多交流一下，讨教一些经验，这样不仅会使孕妈咪转移注意力，不知不觉中解除了紧张情绪，而且还会变得快乐起来。
7、担心产后与职场脱节的孕妈妈可以在孕期适当看书学习，给自己充充电。
总之，保持良好的心态，放松心情，自我调节，最重要的是要与家人或者朋友多多沟通，尤其是夫妻间的交流，轻轻松松度过这十个月！
回答于 2019-09-11 08:43:50
都紧张，多生两个就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
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