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身体是否健康和锻炼、饮食有多大的关系？
健康,生活方式,饮食身体是否健康和锻炼、饮食有多大的关系？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为吃饭七成饱，荤素搭配要合理。运动要适度，不觉得太疲劳为宜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康四大基石：充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养，乐观的心态。缺一不可！
由此可见身体是否健康和锻炼，饮食有直接的关系。
如何锻炼？
运动能让身体更健康，前提是“适量”，每天散散步，做一些适当的运动即可保持健康。有些朋友为了保持身材运动强度很大，运动是在加强身体的新陈代谢，是消耗能量的，是能达到减重的效果，但同时身体对蛋白质等营养物质对的需求也会变大，这个时候应该适量保证营养的补充，尤其是蛋白质。
锻炼除了应该按照身体承受能力选择强度外，长期坚持也很重要。有些人锻炼是为了减肥，减下来就不锻炼了，这样达不到长期健康的效果。有些人一时兴起去锻炼，没几天觉得累就停了，也起不到什么健康的作用。
总之：运动需要长期坚持，强度适量即可。
如何饮食保证健康？
具体每天吃什么，可以参照中国居民营养膳食指南：
现代人饮食特点多是：油盐摄入过多，碳水化合物摄入过多，不好的油脂摄入过多。而优质蛋白和新鲜的水果蔬菜摄取不足。
饮食建议：
1.控制油盐摄入量，饮食清淡。
2.尽量选择新鲜的水果蔬菜食用，补充维生素矿物质。
3.肉类尽量选择牛肉，鱼肉这些脂肪含量低，蛋白质含量高的。
4.增加杂粮的摄入。主食可以增加谷类，薯类，豆类。
饮食的重点是“营养均衡”。
要想保持健康，就要从饮食，运动，睡眠和情绪方面多注意，这样才能全方位保障健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
美国癌症协会罗列的可预防性危险因素包括：烟草及其制品、体脂过剩、饮食习惯、体力活动、含酒精饮品、感染性病原体。
所以体力活动及饮食对于预防健康是有很大绝对因素，也是非常重要的。
1.概率并不是“绝对”
举例中的 川普、柯受良以及你自己，都仅是个例，并不能以偏概全，这个有点像说“不抽烟不喝酒的林某活了63岁，不抽烟只喝酒的周某某享年73岁，而既抽烟又喝酒的张某某却是活了103岁。”这种个例来反驳“喝酒有害于健康”。
我想说的是，并没有“绝对”二字，因为从来没有说“抽烟就一定得肺癌，不抽烟就不会得肺癌”，这只是个概率问题，不抽烟只是降低罹患肺癌的概率。
2.疾病是综合一系列因素
除了这种概率问题，当然还有 性别、年龄、家族史、其它生活因素（熬夜、久坐、环境）等等这些决定因素。
所以，某种情况也不是由单个、若干个因素改变的，而是综合一系列因素。
就像冠心病，除了受血压、胆固醇、饮食习惯的影响外，还与是否有抽烟、饮酒、家族史、年龄、感染等等有关。
3.基因只是一因素
我们熟悉的就有，好莱坞女星安吉丽娜·朱莉，她通过基因测序得知自己是 BRCA1 突变基因携带者，患上乳腺癌和卵巢癌的几率分别是80%和50%。
基因与生俱来，但是还得通过后天去干预。BRCA1携带者知道自己这方面高概率，还得在生活中注意 勿照射高剂量放射线、勿服用外源性雌激素、勿喝酒等健康生活方式。
家族遗传史 是值得我们特别关注的，但主要还是要靠我们健康的生活方式。
保持健康的生活方式，会让你收获更多！加油↖(^ω^)↗
南医尚健会，您的健康管家！
回答于 2019-09-11 08:43:50
人类的疾患大部分都是生活方式病，也就是跟吃喝运动休息等相关，联合国统计表明相关度超过60%。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以说饮食与身体健康关系很大，也可以说是关系不太大。我举个例子说明一下，一个身体健康的人难道说三天不吃饭，身体就不健康了吗？一个身体不健康的人，难道说是吃饭了就能健康了吗？因此上身体健康不健康和饮食没有直接关系。那么这个健康取决那些因素。我认为有一下三个层次的原因。
第一个层次是身体机能是否健康，《其实就是体内阴阳是否平衡》。
第二个层次是身体五脏六腑功能是否健全。
第三个层次是身体五行之气和阴阳二气转化功能能否顺其自然的进行转化。我说的以上三个层次的健康状况如果达不到，那么就算把你泡在大鱼大肉的缸里也不顶用。
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